تناسب اندامرژیمسلامتکیمیای هستی (سبک زندگی)

باورتان نمی شود ، این مواد غذایی نیز باعث افزایش وزن می شوند!

این که انسان‌ها می‌خواهند زندگی سالمی‌داشته باشند و وعده‌های غذایی سالمی‌مصرف کنند، کاملا با ارزش است، اما به همان اندازه سخت نیز می‌باشد. رژیم گرفتن و داشتن رژیم غذایی مناسب، خود به اندازه کافی سخت می‌باشد و این سختی، زمانی که تصورات شما نسبت به مواد غذایی اشتباه باشد، چند برابر می‌شود. اگر ورزش می‌کنید و رژیم هم می‌گیرید و هم چنان نمی‌توانید وزن خود را کاهش دهید، ما دلیل آن را به شما خواهیم گفت. باورتان نمی‌شود ، این مواد غذایی نیز باعث افزایش وزن می‌شوند!

ماست

قند‌ها و چربی‌هایی موجود در این ماده غذایی، آن را به یکی از بد ترین مواد غذایی برای صبحانه تبدیل کرده است.

مواد غذایی گندمی

معمولا گندم تلخ است، پس برای شیرین کردن آن، مقدار زیادی شکر به آن اضافه می‌شود. پس سعی کنید مصرف مواد غذایی را که با گندم درست می‌شوند را کمتر کنید.

نان ذرت

این مواد غذایی نیز باعث افزایش وزن می‌شوند

این نان پر از سدیم و چربی می‌باشد که مصرف بیش از حد آن‌ها برای سلامتی بسیار مضر است.

سالاد‌ها

این مواد غذایی نیز باعث افزایش وزن می‌شوند

در واقع در سالاد‌ها، سبزیجات نیستند که مضر هستند، بلکه مواد دیگری از قبیل گردو که به آن اضافه می‌شوند، باعث افزایش وزن خواهند شد.

شکلات‌های انرژی زا

بر خلاف تصور عموم که فکر می‌کنند چون این شکلات‌ها توسط ورزشکاران مصرف می‌شوند، بسیار سالم می‌باشند، باید بدانید که یک تکه کوچک از آن‌ها حدود ۳۵۰ کالری دارد.

پوره سیب زمینی

این مواد غذایی نیز باعث افزایش وزن می‌شوند

سیب زمینی سرشار از ویتامین‌ها و فیبر می‌باشد، اما بیشتر این مواد معدنی در پوست سیب زمینی وجود دارند و وقتی شما پوره سیب زمینی درست می‌کنید، هیچ کدام از این مواد درون آن نخواهند بود. هم چنین معمولا پوره سیب زمینی، با اضافه کردن نمک، کره و خامه مورد استفاده قرار می‌گیرد که تمام این مواد سرشار از چربی و فاقد هرگونه فیبر می‌باشند.

میوه‌های خشک شده

با این که میوه‌ها سرشار از ویتامین‌ها هستند، اما به میوه‌های خشک شده مقدار زیادی شکر اضافه می‌شود. هم چنین خشک کردن میوه‌ها باعث می‌شود میزان ویتامین C موجود در آن‌ها به شدت کاهش یابد.

آجیل

این مورد نیازی به توضیح ندارد، چرا که همه ما می‌دانیم آجیل‌ها سرشار از چربی بوده و مصرف بیش از اندازه آن‌ها برای سلامتی مناسب نیستند.

نوشیدنی‌های ورزشی

میزان سدیم و قند موجود در این نوشیدنی‌ها بسیار زیاد است و می‌تواند بر روی انسولین خون تاثیرگذار باشد.

پودر پروتئین

مقدار زیاد پروتئین می‌تواند به کبد و کلیه‌ها آسیب برساند. توصیه می‌شود پروتئین طبیعی موجود در مواد غذایی را مصرف کنید، چرا که هضم آن‌ها بسیار راحت تر است.

آگوا

این ماده به عنوان شیرین کننده ای سالم تر نسبت به قند و شکر استفاده می‌شود، در حالی که بر خلاف این باور، کالری بیشتری دارد.

نوشابه‌های رژیمی

با این که مقدار کالری این نوشابه‌ها بسیار کم است، اما باعث کاهش وزن نمی‌شوند. هم چنین ثابت شده است این نوشیدنی‌ها می‌توانند باعث بروز دیابت در افراد شوند.

شیر کم چرب

این که شما چربی کمی‌مصرف کنید، به این معنا است که بسیاری از مواد معدنی را مصرف نمی‌کنید. با این که بسیاری از شیر‌های کم چرب با میزان بالای ویتامین D و دیگر مواد معدنی غنی سازی می‌شوند، اما توصیه می‌شود شیر‌هایی را مصرف کنید که چربی آن‌ها حدود ۲% باشد.

کره گیاهی

بر خلاف تصور عموم، کره‌های گیاهی پر از مواد مضر برای سلامتی می‌باشند و هم چنین می‌توانند میزان کلسترول خون را افزایش دهند.

آب میوه

آب میوه‌های صنعتی سرشار از شکر می‌باشند و طبیعتا به همین دلیل برای سلامتی اصلا مفید نیستند.

سوپ‌های کنسروی

این سوپ‌ها سرشار از سدیم می‌باشند که نتایج مخربی بر روی سلامتی دارند.

ورقه‌های پینا

این مواد به دلیل این که سرخ می‌شوند و پر از نمک می‌باشند، برای سلامتی بسیار ضرر دارند.

چیپس سبزیجات

این مواد به دلیل این که بسیار زیاد سرخ می‌شوند، چربی زیادی دارند. هم چنین پروسه سرخ کردن این مواد، باعث می‌شود بسیاری از مواد معدنی موجود در آن‌ها از بین برود.

کوکتل‌های میوه ای

در این مواد از شربت ذرت با فروکتوز بالا به عنوان شیرین کننده استفاده می‌شود که برای سلامتی بسیار مضر هستند. هم چنین کالری این مواد بسیار بالا می‌باشد.

کلوچه‌ها

کلوچه‌ها نیز سرشار از سدیم و کالری می‌باشند.

کره بادام زمینی

با این که پروتئین این کره بسیار زیاد است، اما به همان اندازه چربی نیز دارد؛ پس باید در مصرف آن رعایت کنید. توصیه می‌شود به جای آن از کره بادام استفاده کنید.


مقالات مرتبط

۱۰ ماده غذایی مفید برای کاهش اشتها رژیم کاهش وزن در یک هفته اشتها زیاد : غذاهایی که باعث گرسنگی می‌شوند! ۱۰ خوراکی عالی و مفید برای تغذیه بانوان


برچسب ها

سحر مردادی

سحر مردادي هستم . فارغ التحصيل ارشد معماري . علاقه مند به فعاليت در زمينه ي طراحي ، مد و استايل . از نوشتن مطالب مربوط به مد و زيبايي بانوان لذت مي برم .در حال حاضر در زمينه ي توليد محتوا و سئو فعاليت مي كنم . عاشق ورزش پيلاتس و موسيقي هستم.

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

بستن
بستن

بلوک تبلیغ حذف شد

با غیرفعال کردن بلوک تبلیغات از ما حمایت کنید.