تغذیهزندگـی سالــمسلامتکیمیای هستی (سبک زندگی)ورزش

چگونه با رعایت نکاتی ساده ، خانواده ای سالم تر داشته باشیم؟

چگونه با رعایت نکاتی ساده ، خانواده ای سالم تر داشته باشیم؟ امروزه علاوه بر پدرها، مادرها هم بسیار پر مشغله هستند و شاید به همین دلیل نتوانند هر روز غذایی سالم و خانگی را برای خانواده خود تدارک ببینند. ما در این مطلب قصد داریم نکاتی را به مادران یادآوری کنیم که به آن‌ها کمک می‌کند تا در هر وعده غذایی از سالم ترین مواد استفاده نمایند.

  1. حتما در کنار وعده‌های غذایی از سبزیجات استفاده کنید!

حتما استفاده از سبزیجات را در یک وعده غذایی خود بگنجانید. می‌توانید از اسفناج به عنوان نوشیدنی در صبحانه، سالاد همراه ناهار و کل بروکلی در شام استفاده کرده و فرزندان تان را به خوردن سبزیجات عادت دهید.

  1. ورزش کنید!

ورزش کردن بسیار مفید است؛ ولی شاید بسیاری از ما حتی فرصت ورزش کردن را هم نداشته باشیم. به هر ترتیبی که شده سعی کنید در برنامه‌های روزانه خود ورزش کردن را بگنجانید.


مقاله مرتبط : اگر برای ورزش کردن وقت ندارید، این مقاله را بخوانید! 

  1. روزی ۳۰ دقیقه بیرون از خانه باشید!

بدن نیاز به ویتامین D دارد. ماندن در خانه هم نور آفتاب را برای تامین این ویتامین از شما می‌گیرد و هم زندگی را یک نواخت می‌کند. پس حتما دقایقی را در طول روز، بیرون از خانه باشید.

  1. از میوه‌ها به عنوان دسر استفاده کنید!

برخی از خانواده‌ها به استفاده از دسر علاقه عجیبی دارند و از ژله، کارامل و کیک‌های خامه ای برای دسر استفاده می‌کنند که اصلا ایده خوبی نیست! ما به شما پیشنهاد می‌کنیم تنها از میوه‌ها به عنوان دسر استفاده کنید. حتی می‌توانید میوه را با ماست مخلوط کنید و دسری بسیار لذیذ را برای اعضای خانواده خود آماده نمایید.


مقاله مرتبط : کیوی ؛ این میوه خوشمزه را چه قدر می‌شناسید؟

  1. تفریحات ورزشی را برای اعضای خانواده خود در نظر بگیرید!

علاوه بر بیرون رفتن خود، برای خانواده هم ورزش‌ها و کارهای فیزیکی را در نظر بگیرید. دوچرخه سواری، قدم زدن، کوه نوردی و یا شنا کردن گزینه‌های خوبی می‌تواند باشد که نیاز به هزینه زیادی ندارد و بسیار ساده است.

این موارد بسیار ساده هستند؛ اما اگر اجرایی شوند می‌توانند تغییرات بزرگی را به وجود بیاورند.


مقاله مرتبط : ۹ کلید طلایی برای داشتن زندگی سالم و شاد

منبع
منبع
برچسب ها

علی اصغر جوادی

علی اصغر حدود 10 سال زبان انگلیسی خونده و 5 سال موسیقی کار کرده و نوازنده گیتاره . بیشتر اوقات فراغت به ساز زدن و کتاب خوندن میگذرونه و بر این باوره که همیشه میشه چیزهای جدید یاد گرفت و هیچ وقت برای هیچ چیز دیر نیست. . به جهت مطالعه زیاد اطلاعات خوبی در زمینه روانشناسی داره و بصورت تخصصی در زمینه روان شناسی به تولید محتوا میپردازه.

نوشته های مشابه

۲ دیدگاه

  1. من به شخصه بعضی موارد را کم وبیش رعایت میکنم اما باز به اطلاعاتم افزئده شد که کارهای جدیدتر هم انجام بدم
    مرسی ازتون

  2. مجله شما خیلی مطالب خوبی داره انشالا روز به روز این مطالب بیشتر بشود تا ما بتوانیم اطلاعاتمون را درزندگی بالاتر ببریم

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

بستن
بستن

بلوک تبلیغ حذف شد

با غیرفعال کردن بلوک تبلیغات از ما حمایت کنید.