تناسب اندامرژیمسلامتکیمیای هستی (سبک زندگی)

میانبرهایی برای سوزاندن کالری بیش تر در طول روز

بسیاری از افراد در تلاش هستند که هیکلی زیبایی داشته باشند و لاغر شوند. برای سوزاندن کالری تنها گرفتن رژیم کافی نیست؛ زیرا گاهی برخی رژیم‌های اشتباه ممکن است باعث اضافه وزن ما هم شوند.

در ادامه ما قصد داریم روش‌هایی را برای کاهش وزن به شما معرفی کنیم که در کنار رژیم می‌تواند موثر واقع شود.
  1. نیم ساعت پیاده روی کنید
  2. جمع کردن برگ‌های حیاط به مدت ۲۵ دقیقه
  3. طناب زدن برای ۱۰ دقیقه
  4. ۲۰ دقیقه رقصیدن
  5. ورزش‌های استقامتی مانند دراز نشست به مدت ۸ دقیقه
  6. تمیز کردن خانه به مدت ۳۰ دقیقه
  7. بازی کردن با فرزندانتان به مدت ۲۵ دقیقه
  8. یوگا به مدت ۱۵ دقیقه
  9. رفتن به خرید به مدت ۴۵ دقیقه
  10. ورزش‌های چرخشی در باشگاه به مدت ۷ دقیقه

همچنین بخوانید :  رژیم غذایی پروتئین

اگر هر روز در کنار رژیم خود از این روش‌ها هم استفاده کنید قطعا نتایج بهتری را می‌گیرید. میزان سوزاندن کالری در بدن شما بستگی به وزن، قد و صد البته تلاش تان خواهد داشت. برای محاسبه دقیق میزان کالری دریافتی خود می‌توانید از برنامه‌های خاصی که در رابطه با این موضوع وجود دارد، استفاده کنید.

این که بدن شما چه ظاهری دارد اصلا مهم نیست؛ زیرا هر چقدر بیش تر فعالیت کنید، کالری بیش تری را هم می‌سوزانید.

منبع
familyshare
برچسب ها

مریم رزاقی

مریم رزاقی هستم آی تی من ،24 ساله و در تبریز زندگی میکنم. به مطالعه،فلسفه،روانشناسی، طبیعت، سفر ،موزیک و آدم های جالب علاقه دارم! در حال حاضر با تمام انرژی به کار تولید محتوا و سئو میپردازم.

نوشته های مشابه

۴ دیدگاه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

بستن
بستن

بلوک تبلیغ حذف شد

با غیرفعال کردن بلوک تبلیغات از ما حمایت کنید.