جدید ترین هازندگـی سالــمزندگی مدرنکیمیای هستی (سبک زندگی)

ساعت ۴ صبح از خواب بیدار شوید تا این شوک های مثبت به بدنتان وارد شود!

فرقی نمی‌کند چه ساعتی از خواب بیدار می‌شوید. به هر حال، یکی از سخت ترین کارهای دنیا بیدار شدن از خواب شیرین است! اما نکته جالب این جا است: زود بیدار شدن باعث بهبود عملکرد مغز و بدن می‌شود. البته عادت کردن به سحرخیزی نیازمند زمان است. اما به محض این که به آن عادت کنید، اثرات و فواید آن را مشاهده خواهید کرد. ما در ادامه به بررسی ۱۲ مورد از این فواید می‌پردازیم:

  1. بازدهی بیشتر

همه ما دوست داریم زمان بیشتری برای انجام کارها و پروژه‌های خود داشته باشیم. برای همین، خیلی از کارها را به تعویق می‌اندازیم. اما هنگامی‌که صبح زود از خواب بیدار می‌شوید، زمان کافی برای انجام پروژه‌های شغلی، دانشگاه و مدرسه خود دارید. برای مثال، نویسنده ای به نام نیکولا یون با این که دو فرزند دارد، سر ساعت ۴ صبح بیدار می‌شود و می‌نویسد. همین کار، باعث خلق رمان‌های بسیار خوبی از او شده است.

  1. برای رفتن به باشگاه انگیزه پیدا می‌کنید

اگر شما دوست دارید ورزش کنید، اما با مشکل کمبود وقت مواجه هستید، زود بیدارشدن انگیزه و وقت کافی برای تمرین را به شما می‌دهد. ورزش کردن نه تنها شادابی و نشاط را برای بدن به ارمغان می‌آورد، بلکه از هدر رفتن وقت تان نیز جلوگیری می‌کند.


همچنین بخوانید :    یاد بگیرید چگونه در مواقع لزوم عذرخواهی کنید

  1. وقت بیشتری برای کار کردن دارید

اگر شاغل هستید و یا به عنوان مادر به خانه داری مشغول اید، زود بیدار شدن این امکان را به شما می‌دهد که قبل از شروع روز، کارهای عقب افتاده خود را انجام دهید. به علاوه دستمزد روزانه شما نیز افزایش پیدا می‌کند.

  1. از کمبود خواب جلوگیری کنید

زود بیدار شدن نیازمند این است که برنامه زمانی خود را طبق مقدار خوابی که در شب نیاز دارید تنظیم کنید. بدین معنی که برای زود بیدار شدن در صبح شب‌ها زودتر بخوابید. به علاوه، تحقیقات نشان داده که زود خوابیدن باعث بهبود سلامت بدن و مغز شده و از خستگی صبح جلوگیری می‌کند.

  1. فیزیک بدن شما بهبود می‌یابد

اگر زمان بین تمرین ورزشی و خواب شما بیشتر شود، تغییرات مثبت آن را بر روی بدن خود حس خواهید کرد. کافی است یک هفته این کار را امتحان کنید.

  1. حالت « اسنوز  » ساعت تلفن همراه را خاموش کنید

مهم ترین نکته برای زود بیدارشدن این است که حالت « اسنوز » یا زنگ مدت دار تلفن همراه خود را خاموش کنید. با این کار زمانی که ساعت گوشی شما زنگ می‌خورد یا باید از خواب بیدار شوید یا دوباره بخوابید. بنابراین، حالت اسنوز تصمیم گیری را برای شما راحت می‌کند. تجربه نشان داده که بیشتر افراد دوباره خوابیدن را ترجیح می‌دهند!

  1. وقت بیشتری برای برنامه ریزی دارید

اگر از آن دسته افرادی هستید که شب‌ها تا دیر وقت برای فردا برنامه ریزی کرده و همواره دچار استرس هستید، بهترین راه حل زود بیدار شدن است. شما می‌توانید برنامه هر روز را در صبح همان روز تنظیم کنید. به این ترتیب، بازدهی شما در آن روز نیز بیشتر می‌شود.

  1. صبحانه بهتری میل می‌کنید

آخرین باری که صبحانه مفید و مفصل خورده اید را به یاد دارید؟ در حقیقت بیشتر افراد مهم ترین وعده غذایی روزانه خود را از دست می‌دهند. بنابراین، بهتر است به جای خوردن بیسکوئیت یا شیر کاکائو با کیک در محل کار، زودتر بیدار شده و یک صبحانه مقوی میل نمایید.

  1. عجله ای برای رسیدن به محل کار ندارید

دیر بیدار شدن و دیر آماده شدن برای رفتن به سر کار باعث بروز استرس می‌شود. برای جلوگیری از این موضوع می‌توانید صبح‌ها زودتر از خواب بیدار شده و زمان کافی برای آماده شدن اختصاص دهید. هیچ چیز لذت بخش تر از این نیست که وقتی از خانه بیرون می‌آیید، زمان اضافی داشته باشید!

  1. در آخر روز زمان بیشتری را در اختیار دارید

هنگامی‌که کارهای خود را صبح زود انجام می‌دهید، ساعات باقی مانده روز را می‌توانید به مراقبت از فرزندان و یا تفریح بپردازید. در حقیقت با این کار هیچ یک از کارهای شما به روز بعد موکول نخواهد شد.


همچنین بخوانید :   مجردی زندگی بی دغدغه!کارهایی که فقط در دوران مجردی میتوان انجام داد!

  1. نگرش شما نسبت به زندگی مثبت می‌شود

وقتی تمام کارهایی که راجع به آن‌ها برنامه ریزی کرده بودید را صبح زود انجام می‌دهید، نگرش شما نسبت به زندگی و آینده مثبت تر و روحیه شما نیز طبیعتا بهتر و شاداب تر می‌شود.

  1. دیدگاه جدیدی نسبت به دنیا در ذهن شما شکل می‌گیرد

اگر صبح‌ها زود از خواب بیدار شوید، چیزهایی را می‌بینید که اکثر مردم آن‌ها را نمی‌بینند. به علاوه سحر و حال و هوایش به شما نگرش خاصی راجع به زندگی و خودتان می‌دهد که باعث سلامتی روح و جسم تان خواهد شد.

منبع
familyshare
برچسب ها

مریم رزاقی

مریم رزاقی هستم آی تی من ،24 ساله و در تبریز زندگی میکنم. به مطالعه،فلسفه،روانشناسی، طبیعت، سفر ،موزیک و آدم های جالب علاقه دارم! در حال حاضر با تمام انرژی به کار تولید محتوا و سئو میپردازم.

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

بستن
بستن

بلوک تبلیغ حذف شد

با غیرفعال کردن بلوک تبلیغات از ما حمایت کنید.