تناسب اندامرژیمسلامتکیمیای هستی (سبک زندگی)

۵ خوراکی همیشه موجود در آشپزخانه تان که بسیار به کاهش وزن کمک می کند!

به  صورت کلی برای کاهش وزن دو راه وجود دارد، استفاده از رژیم و یا ورزش.  البته برای رسیدن به وزن و اندام ایده ال، بهتر است این دو روش را با هم به کار بگیرید. یعنی در کنار داشتن رژیم غذایی متعادل، تمرینات منظم ورزشی را نیز انجام دهید. به همین دلیل ما در این مطلب قصد داریم، ۵ خوراکی مفید برای کاهش وزن را به شما معرفی کنیم.

  1. چای دارچین :

قند خون یکی از عوامل موثر در تعیین میزان اشتهای افراد می‌باشد، به همین دلیل با کنترل قند خون می‌توانید سریع تر به وزن ایده آل خود برسید. برای کنترل قند خون راه‌های متفاوتی وجود دارد که یکی از آن‌ها استفاده از چای دارچین می‌باشد. تحقیقات نشان داده که می‌توانیم با استفاده از چای دارچین، قند خون مان را متعادل کرده و در نتیجه کم تر احساس گرسنگی داشته باشیم.

مواد مورد نیاز :
  • ۱ قاشق پودر دارچین
  • ۱ عدد چوب دارچین
  • ۱۰ سی سی آب
طرز تهیه :
  • پودر دارچین را همراه با ۱۰ سی سی آب جوش، داخل یک ماگ دردار بریزید و چوب دارچین را نیز داخل آن بگذارید، سپس بعد از ۱۵ دقیقه دم کشیدن میل کنید.
  • روزانه ۱ الی ۲ لیوان نوش جان کنید.
  1. دمنوش گل محمدی :

نام این نوشیدنی نسبت به چای دارچین کمتر شنیده شده است؛ اما فواید بسیاری دارد. این نوشیدنی ادرار آور بوده و به دفع نمک اضافی بدن، کمک بسیاری خواهد کرد. با استفاده از این نوشیدنی می‌توانید، سریع تر به وزن ایده آل خود برسید.

مواد مورد نیاز :
  • گلبرگ تازه یا خشک شده گل محمدی
  • ۱ الی ۲ لیوان آب جوشیده
  • یک کتری در دار

نکته : اگر از گلبرگ تازه گل محمدی استفاده می‌کنید، مراقب باشید که آلوده به مواد شیمیایی هم چون کودهای کشاورزی نباشند.


همچنین بخوانید :   چند وقت یک بار باید خودتان را وزن کنید؟

طرز تهیه :
  • کتری را بر روی گاز گذاشته سپس آب و لرم و گل‌های محمدی را به آن اضافه کنید.
  • درب کتری را محکم بگذارید، تا دم بکشد.
  • پس از گذشت ۱۰ الی ۱۵ دقیقه که رنگ گلبرگ‌ها تیره شد، شعله را خاموش نمایید.
  • این نوشیدنی را داخل یک پارچ ریخته و به مدت یک هفته در یخچال بگذارید.
  • هر روز صبح یک لیوان با شکم خالی از آن میل کنید.
  1. آب خیار چنبر :

خیار چنبر نیز یکی از میوه‌های محبوب از زمان گذشته تا به امروز می‌باشد. این میوه دارای فیبر بسیاری است، به همین دلیل با استفاده از آن ساعت‌ها احساس گرسنگی نخواهید کرد. البته توجه داشته باشید که در مصرف آن زیاده روی نکنید؛ زیرا منجر به ضعف و گرسنگی بیش از حد خواهد شد.

مواد مورد نیاز :
  • یک لیوان سرد آب خیار چنبر
  • چند قطره آب لیمو
طرز تهیه :

آب این میوه را گرفته و با چند قطره آب لیمو، میل کنید.

  1. عسل و ماست :

ماست یکی از بهترین گزینه‌ها برای صبحانه یا عصرانه می‌باشد؛ زیرا پروبیوتیک‌های موجود در ماست باعث پاکسازی دستگاه گوارش از میکروب‌های مضر و خطرناک می‌شود و در نتیجه زمانی که که دستگاه گوارش شما خوب کار کند وضعیت کلی سیستم بدن نیز به خوبی وظایف خود را اجرا کرده و مانع از تجمع چربی و افزایش وزن خواهد شد.  عسل را برای از بین بردن ضعف و گرسنگی به آن اضافه می‌کنیم، به علاوه برای تاثیر بیش تر در کاهش وزن بهتر است حتما، از ماست کم چرب استفاده کنید.

مواد مورد نیاز :
  • ۱کاسه کوچک ماست ساده
  • ۱ قاشق عسل ارگانیک
طرز تهیه :
  • می‌توانید ماست را با عسل و یا میوه‌های فصل، ترکیب کرده و در میان وعده‌ها از آن استفاده نمایید.

 

  1. فلفل سیاه و آب لیمو :

با استفاده از فلفل سیاه و آب لیمو می‌توانید، معجونی مفید در کاهش وزن را آماده نمایید. طبق تحقیقات دانش مندان، مشخص شده است که ترکیب پیپرین در فلفل سیاه، می‌تواند چربی موجود در خون را از بین برده و جذب مواد مغذی توسط بدن را افزایش دهد.

مواد مورد نیاز :
  • مقداری پودر فلفل سیاه
  • آب ½ لیمو
  • آب خنک
طرز تهیه :
  • یک عدد لیمو را از وسط قاچ کرده و پس از جدا کردن هسته‌ها ، آب آن را گرفته و با یک لیوان آب سرد مخلوط کنید.
  • مقداری فلفل سیاه درون آن بریزید.
  • روزانه ۲ الی ۳ بار این نوشیدنی را میل کنید.

همچنین بخوانید :   ابتدا فرم بدن خود را بشناسید و سپس ورزش و برنامه غذایی مناسب را انتخاب کنید

منبع
everydayroots
برچسب ها

سپیده صالحی

سپيده هستم؛ دانش آموخته كارشناسي ارشد، رشته پژوهش هنر. عاشق تدريس كردنم. به هنر، ادبيات و تاريخ باستان علاقه مندم و سال ها در زمينه نقاشي موزاييك فعاليت كردم.

نوشته های مشابه

1 دیدگاه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

بستن
بستن

بلوک تبلیغ حذف شد

با غیرفعال کردن بلوک تبلیغات از ما حمایت کنید.