تغذیهزندگـی سالــمسلامتکیمیای هستی (سبک زندگی)

۴ خوراکی بسیار مفید که به سلامت دندان های شما کمک می کنند

برای داشتن دندان‌هایی زیبا و سالم باید مراقب وعده‌های غذایی خود باشیم. زیرا سلامت دندان و دندان بستگی به کیفیت غذا و چگونگی مصرف آن دارد. به علاوه بعضی از خوراکی‌های خاص از جمله خوراکی‌های دارای آنتی اکسیدان و مواد معدنی در برابر باکتری و عفونت‌های بدن مقاومت بیش تری از خود نشان می‌دهند. با اطمینان می‌توان گفت که با استفاده از این خوراکی‌ها، سلامت دندان‌ها و دهان شما تا سنین پیری( البته اگر مسواک زدن را فراموش نکنید. ) تضمین می‌شود. در ادامه این مطلب شما را بیش تر با این مواد غذایی آشنا می‌کنیم:

  1. کلسیم

تحقیقات نشان می‌دهد که مصرف مداوم کلسیم برای سلامتی دندان‌ها، استحکام استخوان‌ها، پاکسازی ریه و مجرای تنفسی بسیار مفید است. فرآورده‌های لبنی حاوی ویتامین D و کلسیم می‌باشند. همچنین برای جلوگیری از پوسیدگی دندان و بیماری‌های دهان می‌توان نوشیدنی‌های سرشار از کلسیم را مصرف نمود. اگر به فرآورده‌های لبنی علاقه ندارید، می‌توانید از پودر شیر یا سبزیجات تازه استفاده کنید.

  1. میان وعده سالم

سعی کنید به خوردن میان وعده‌های سالم و مقوی عادت کنید. اگر به سمت فست فود یا سوپر مارکت بروید، مطمئن باشید که خوراکی سالمی‌گیرتان نمی‌آید! در زیر به چند مورد از خوراکی‌های مفید برای میان وعده اشاره می‌کنیم:

  • پنیر
  • کشمش
  • بادام
  • ماست

نکته قابل توجه شستن دهان بعد از خوردن میان وعده‌های غذایی می‌باشد. زیرا تحقیقات نشان می‌دهد که باکتری‌های اسیدی، ۲۰ دقیقه بعد از هر وعده غذایی در دهان ترشح شده و سبب پوسیدگی و خراب شدن دندان‌ها می‌شوند.


حتما بخوانید : این ۶ ماده غذایی به طور طبیعی دندان‌های شما را سفید می‌کند

  1. مراقب غذاهای اسیدی باشید!

به جز اسیدی که توسط بعضی از باکتری‌ها تولید می‌شود، برخی خوراکی‌ها هم به خودی خود دارای اسید بوده و برای دهان مضر می‌باشند. در زیر به برخی از خوراکی‌های اسیدی اشاره خواهیم کرد:

  • مرکبات
  • قهوه
  • خوراکی‌های تخمیری
  • گوشت قرمز
  • سرکه
  • نوشابه و نوشیدنی‌های انرژی زا
  • گوجه فرنگی

بعضی از موارد بالا برای سلامتی شما مفید هستند، اما عاملی برای پوسیدگی دندان نیز به حساب می‌آیند. بنابراین، از زیاده روی در مصرف آن‌ها خودداری کنید. یکی از نشانه‌های ساییده شدن دندان‌های شما ضعیف شدن آن‌ها می‌باشد، پس بعد از مصرف هرگونه خوراکی اسیدی حتما دهان خود را شسته و حین میل کردن نیز سریعا آن را قورت دهید!

  1. افزایش مصرف چای سبز

مطالعات نشان می‌دهد که چای سبز باکتری‌ها را از بین می‌برد و باعث کاهش خطر بروز پوسیدگی در دندان‌ها می‌شود. به علاوه خواص ضد التهاب آن از بروز بیماری‌های دهان، آسیب‌های سلولی و تشکیل تومور جلوگیری می‌کند.

برای این که دندان‌هایی سالم داشته باشید باید از خوراکی‌های سالم استفاده کنید. علاوه بر این باید مدت زمان خوردن غذا را کاهش دهید. زیرا اگر مواد غذایی به مدت طولانی در دهان شما بمانند، آسیب بیش تری به دندان‌هایتان وارد می‌شود.

برای پاکسازی دهان خود سعی کنید در طول روز آب بیش تری بنوشید.

منبع
familyshare
برچسب ها

مهران رباط میلی

آقای رباطمیلی 6 سال سابقه ترجمه و تولید محتوا دارد ، عاشق فلسفه ، قهوه و روان شناسی میباشد به علاوه به سلامت و متون مربوط به حوزه سلامتی نیز علاقه مند است. اوقات فراغت خود را در کافه میگذراند و هر جا که به اینترنت دسترسی داشته باشد دنبال پژوهش و تحقیق میرود ، او هم اکنون دانشجوی ارشد آموزش زبان انگلیسی میباشد.

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

بستن
بستن

بلوک تبلیغ حذف شد

با غیرفعال کردن بلوک تبلیغات از ما حمایت کنید.