تغذیهسلامت

لیست کالری مواد غذایی

یکی از روش های موثر در کاهش وزن کنترل کالری مواد غذایی ای است که استفاده می کنید. به همین دلیل دانستن کالری مواد غذایی بسیار اهمیت دارد. لیست کالری مواد غذایی پر کاربرد بر اساس حروف الفبا را در ادامه خواهید خواند.

 

آ

آب انگور  ۱۰۰ گرم: ۹۰ کالری

آب پرتقال یک لیوان: ۱۱۰ کالری

آب جو ( ماء الشعیر ) ۱۰۰ گرم: ۴۰ کالری

آب سیب یک لیوان: ۱۲۰ کالری

آب گریپ فروت یک لیوان: ۸۰ کالری

آب گوجه فرنگی ۱۰۰ گرم: ۱۸ کالری

آب لیمو ۱۰۰ گرم: ۲۶ کالری

آب لیمو یک قاشق: ۴ کالری

آب نارنج یک قاشق: ۴ کالری

آدامس ۱۰۰ گرم: ۳۲۰ کالری

آدامس یک عدد: ۲ کالری

آرد ذرت ۱۰۰ گرم: ۳۷۰ کالری

آرد سویا ۱۰۰ گرم: ۴۲۰ کالری

آرد گندم ۱۰۰ گرم: ۳۶۰ کالری

آلبالو با هسته یک لیوان: ۶۰ کالری

آلبالو تازه ( با هسته ) ۱۰۰ گرم: ۶۰ کالری

آلبالو ( کمپوت ) ۱۰۰ گرم: ۹۰ کالری

آلو بخارا یک عدد: ۱۵ کالری

آلو زرد ۱۰۰ گرم: ۷۵ کالری

آلو قرمز ۱۰۰ گرم: ۴۵ کالری

آناناس تازه ۱۰۰ گرم: ۴۵ کالری

آناناس ( کمپوت ) ۱۰۰ گرم: ۹۰ کالری

آناناس (کنسرو در شربت) یک لیوان: ۲۰۰ کالری

 

الف

آبغوره ۱۰۰ گرم: ۲۰ کالری

آبغوره یک قاشق: ۳ کالری

آجیل مخلوط ۱۰۰ گرم: ۶۵۰ کالری

آجیل یک لیوان: ۷۵۰ کالری

ازگیل ۱۰۰ گرم: ۹۰ کالری

استیک ( پر چربی ) ۱۰۰ گرم: ۴۰۰ کالری

استیک ( کم چربی ) ۱۰۰ گرم: ۲۰۰ کالری

اسفناج خام ۱۰۰ گرم: ۲۵ کالری

انار تازه ( دانه ) ۱۰۰ گرم: ۶۰ کالری

انار کامل با پوست ۱۰۰ گرم: ۳۵ کالری

انبه هندی ۱۰۰ گرم: ۶۰ کالری

انبه هندی یک عدد متوسط: ۱۲۰ کالری

انجیر (تازه ) ۱۰۰ گرم: ۶۰ کالری

انجیر ( خشک ) ۱۰۰ گرم: ۲۷۰ کالری

انجیر یک عدد: ۲۵ کالری

انگور ۱۰۰ گرم: ۸۰ کالری

انگور عسکری: ۱۰۰ گرم: ۹۰ کالری

انگور یاقوتی: ۱۰۰ گرم: ۱۰۰ کالری

 

ب

 

بادام ۱۰۰ گرم: ۶۶۰ کالری

بادام ( چغاله ) ۱۰۰ گرم: ۳۰ کالری

بادام یک عدد: ۱۰ کالری

بادام زمینی بدون پوست ۱۰۰ گرم: ۵۶۰ کالری

بادرنگ ۱۰۰ گرم: ۴۵ کالری

بادمجان ۱۰۰ گرم: ۱۷ کالری

باقالای خشک ۱۰۰ گرم: ۳۶۰ کالری

باقالای سبز ۱۰۰ گرم: ۱۰۸ کالری

باقالا یک عدد: ۵ کالری

باقلوا با پسته ۱۰۰ گرم: ۵۴۰ کالری

بامیه ( سبز ) ۱۰۰ گرم: ۴۰ کالری

بامیه ( شیرینی ) ۱۰۰ گرم: ۴۰۰ کالری

برگ چغندر ۱۰۰ گرم: ۳۰ کالری

برگ مو ۱۰۰ گرم: ۶۰ کالری

برنج ۱۰۰ گرم: ۳۶۰ کالری

برنج ( پخته ) ۱۰۰ گرم: ۱۲۰ کالری

برنج ( پخته ) یک کفگیر با روغن: ۲۵۰ کالری

برنج ( یک لیوان ) ۱۹۰ گرم: ۶۶۰ کالری

بستنی ۱۰۰ گرم: ۱۹۰ کالری

به ۱۰۰ گرم: ۳۰ کالری

بیسکوئیت ( بدون کرم ) ۱۰۰ گرم: ۳۷۰ کالری

بیسکوئیت کرم دار ۱۰۰ گرم: ۵۰۰ کالری

بیفتک ۱۰۰ گرم: ۳۰۰ کالری

 

پ

پاپ کورن ( بدون روغن ) یک لیوان: ۲۵ کالری

پاچه بدون چربی ۱۰۰ گرم: ۱۳۰ کالری

پرتقال ۱۰۰ گرم: ۳۵ کالری

پسته با پوست ۱۰۰ گرم: ۳۴۰ کالری

پسته ( بدون پوست ) ۱۰۰ گرم: ۶۸۰ کالری

پسته یک دانه درشت: ۸ کالری

پفک ۱۰۰ گرم: ۱۰۰ کالری

پفک ده عدد: ۸ کالری

پفک یک پاکت کوچک: ۴۰ کالری

پنیر بلغاری ۱۰۰ گرم: ۳۶۰ کالری

پنیر پاستوریزه ۱۰۰ گرم: ۲۱۰ کالری

پنیر پیتزا ۱۰۰ گرم: ۴۵۰ کالری

پنیر خامه ای ۱۰۰ گرم: ۳۸۰ کالری

پنیر محلی ۱۰۰ گرم: ۲۱۰ کالری

پوره سیب زمینی مخلوط با شیر ( بدون کره ) یک لیوان: ۱۴۰ کالری

پوره سیب زمینی یک لیوان: ۱۸۰ کالری

پیاز ۱۰۰ گرم: ۳۸ کالری

پیازچه یک عدد: ۳ کالری

پیاز یک عدد کوچک: ۵ کالری

پیتزا یک عدد: ۷۰۰ کالری

ت

تخم مرغ آب پز یک عدد: ۷۰ کالری

تخم مرغ ( زرده خالی ) یک عدد: ۵۰ کالری

تخم مرغ ( سفیده خالی ) یک عدد ۲۰ کالری

تخم مرغ نیمرو یک عدد: ۱۳۰ کالری

تخمه آفتابگردان ۱۰۰ گرم: ۵۸۰ کالری

تخمه کدو ۱۰۰ گرم: ۶۰۰ کالری

تخمه هندوانه ۱۰۰ گرم: ۵۹۰ کالری

تخمه هندوانه ۱۰ عدد: ۵ کالری

ترب ۱۰۰ گرم: ۲۵ کالری

تربچه یک عدد: ۲ کالری

ترخون ۱۰۰ گرم: ۴۵ کالری

تره ۱۰۰ گرم:  ۲۵ کالری

توت سفید خشک گرم ۱۰۰ ۳۶۰ کالری

تمبر هندی با دانه ۱۰۰ گرم: ۱۱۵ کالری

تمبر هندی بدون دانه ۱۰۰ گرم: ۲۴۰ کالری

تمشک سیاه یا قرمز تازه ۱۰۰ گرم: ۸۰ کالری

تن ماهی ۱۰۰ گرم: ۳۱۵ کالری

تن ماهی ( یک قوطی ) ۱۸۰ گرم: ۵۶۰ کالری

توت تازه ۱۰۰ گرم: ۶۰ کالری

توت خشک ۱۰۰ گرم: ۸۵ کالری

توت فرنگی ۱۰۰ گرم: ۳۵ کالری

توت فرنگی یک لیوان: ۶۵ کالری

 

ح

 

حلوا ۱۰۰ گرم: ۴۰۰ کالری

حلوا ارده  ۱۰۰ گرم: ۵۰۰ کالری

حلیم ( بدون روغن ) یک لیوان: ۱۸۰ کالری

 

ج

 

جعفری ۱۰۰ گرم: ۲۵ کالری

جگر ۱۰۰ گرم: ۸۰ کالری

جگر سرخ کرده ۱۰۰ گرم: ۳۳۰ کالری

جگر سفید ۱۰۰ گرم: ۱۶۰ کالری

جگر مرغ خام ۱۰۰ گرم: ۱۲۵ کالری

جگر مرغ یک عدد ۲۰ گرمی: ۳۰ کالری

جو ۱۰۰ گرم: ۳۶۰ کالری

جوانه گندم ۱۰۰ گرم: ۵۰ کالری

 

چ

 

چای تلخ یک لیوان: صفر کالری

چای شیرین ( ۴ حبه قند ) یک لیوان: ۴۰ کالری

چغندر آب پز ۱۰۰ گرم: ۳۵ کالری

چغندر خام ۱۰۰ گرم: ۴۵ کالری

چیپس ۱۰۰ گرم: ۵۰۰ کالری

چیپس ده عدد: ۱۱۰ کالری

 

خ

خامه سفت ۱۰۰ گرم: ۳۵۰ کالری

خامه رقیق ۱۰۰ گرم: ۲۵۰ کالری

خاویار ۱۰۰ گرم: ۳۰۰ کالری

خربزه ۱۰۰ گرم: ۲۳ کالری

خربزه یک لیوان: ۵۰ کالری

خردل ۱۰۰ گرم: ۸۰ کالری

خرما با هسته ۱۰۰ گرم: ۲۴۰ کالری

خرما تازه ( رطب ) ۱۰۰ گرم :۱۴۰ کالری

خرما خشک ۱۰۰ گرم: ۳۱۰ کالری

خرما یک عدد: ۲۰ کالری

خرمالو ۱۰۰ گرم: ۶۰ کالری

خرمالو یک عدد درشت: ۸۰ کالری

خرما یک لیوان: ۵۰۵ کالری

خیار ۱۰۰ گرم: ۱۵ کالری

خیار شور ۱۰۰ گرم: ۱۲ کالری

خیار یک عدد قلمی: ۵ کالری

 

د

دسر ( ژلاتین ) یک لیوان: ۱۸۰ کالری

دل مرغ ۱۰۰ گرم: ۱۷۰ کالری

دل گوسفند ۱۰۰ گرم: ۲۶۰ کالری

دلمه (متوسط) یک عدد: ۱۵۰ کالری

دوغ ۱۰۰ گرم: ۱۵ کالری

 

ذ

 

ذرت بو داده با روغن ۱۰۰ گرم: ۳۵۷ کالری

ذرت بو داده بدون روغن ۱۰۰ گرم: ۱۰۰ کالری

ذرت خام یک عدد ۱۰۰ گرم: ۷۵ کالری

ذرت دانه شده ( خشک ) ۱۰۰ گرم: ۱۰۰ کالری

 

ر

 

روغن زیتون یک قاشق: ۱۲۰ کالری

روغن حیوانی ۱۰۰ گرم: ۸۹۰ کالری

ریحان ۱۰۰ گرم: ۴۰ کالری

ریواس ۱۰۰ گرم: ۱۵ کالری

 

ز

 

زالزالک ۱۰۰ گرم: ۷۰ کالری

زبان گوساله ۱۰۰ گرم: ۱۳۰ کالری

زبان گوسفند ۱۰۰ گرم: ۲۶۰ کالری

زردآلو ۱۰۰ گرم: ۵۰ کالری

زردآلو ( برگه خشک ) ۱۰۰ گرم: ۲۷۰ کالری

زردآلو ( کمپوت ) یک لیوان: ۲۵۰ کالری

زردآلو یک عدد: ۲۰ کالری

زردچوبه ۱۰۰ گرم: ۳۷ کالری

زرشک ۱۰۰ گرم: ۵۰ کالری

زیتون سبز ۱۰۰ گرم: ۱۴۰ کالری

زیتون سبز یک عدد: ۵ کالری

زیتون سیاه ۱۰۰ گرم: ۲۰۰ کالری

زیتون سیاه یک عدد: ۷ کالری

 

ژ

ژله ( آماده مصرف ) ۱۰۰ گرم: ۶۰ کالری

ژله ( پودر ) ۱۰۰ گرم: ۳۷۰ کالری

ژله ( پودر ) یک قاشق بزرگ: ۵۵ کالری

 

 

س

 

سالاد ( بدون سس) : ۳۰ کالری

ساندویچ همبرگر یک عدد: ۳۵۰ کالری

سرکه ۱۰۰ گرم: ۱۴ کالری

سرکه یک لیوان: ۳۳ کالری

سس گوجه فرنگی ۱۰۰ گرم: ۱۰۰ کالری

سس مایونز ۱۰۰ گرم: ۷۲۰ کالری

سس مایونز یک قاشق: ۱۱۰ کالری

سمبوسه یک دانه متوسط: ۲۵۰ کالری

سمنو یک لیوان: ۱۸۰ کالری

سنجد ۱۰۰ گرم: ۱۳۰ کالری

سوپ گوجه فرنگی ۱۰۰ گرم: ۳۰ کالری

سوپ مرغ سبزیجات ۱۰۰ گرم: ۳۰ کالری

سوپ مرغ گوجه فرنگی ۱۰۰ گرم: ۳۵ کالری

سوسیس ۱۰۰ گرم: ۳۰۰ کالری

سوسیس یک عدد کوچک: ۱۵۰ کالری

سویا ۱۰۰ گرم: ۳۸۰ کالری

سیب یک عدد: ۷۰ کالری

سیب ( کمپوت ) یک فنجان: ۱۸۰ کالری

سیب درختی ۱۰۰ گرم: ۵۵ کالری

سیب زمینی ۱۰۰ گرم: ۷۵ کالری

سیب زمینی ( چیپس ) ۱۰۰ گرم: ۵۰۰ کالری

سیب زمینی کبابی با پوست ۱۰۰ گرم: ۹۳ کالری

سیب زمینی ( متوسط ) یک عدد: ۸۰ کالری

سنگدان مرغ ۱۰۰ گرم: ۱۴۰ کالری

سیر ۱۰۰ گرم: ۱۲۰ کالری

سیر یک عدد: ۳ کالری

سیراب ۱۰۰ گرم: ۱۳۰ کالری

 

ش

 

شاه توت ۱۰۰ گرم: ۶۰ کالری

شاهی ۱۰۰ گرم: ۲۰ کالری

شربت ۱۰۰ گرم: ۵۵ کالری

شکر ۱۰۰ گرم: ۴۰۰ کالری

شکر یک پیمانه: ۳۰ کالری

شکلات ۱۰۰ گرم: ۵۰۰ کالری

شکلات قلمی یک عدد: ۲۰ کالری

شکلات یک عدد: ۳۰ کالری

شلغم ۱۰۰ گرم: ۲۵ کالری

شلیل ۱۰۰ گرم: ۶۰ کالری

شنبلیله ۱۰۰ گرم: ۳۰ کالری

شوید ( شبد ) ۱۰۰ گرم: ۳۰ کالری

شیر۱۰۰ گرم: ۵۵ کالری

شیر یک فنجان: ۹۰ کالری

شیر یک لیوان: ۱۱۰ کالری

شیر خشک ۱۰۰ گرم: ۵۰۰ کالری

شیر خشک یک قاشق غذا خوری: ۳۵ کالری

شیر غلیظ ( نستله ) ۱۰۰ گرم: ۲۵۰ کالری

شیر میش ۱۰۰ گرم: ۹۵ کالری

شیر میش یک لیوان: ۱۹۰ کالری

شیرینی خشک ۱۰۰ گرم: ۵۰۰ کالری

شیرینی دانمارکی ۱۰۰ گرم: ۴۲۰ کالری

 

ص

 

صدف دریایی ۱۰۰ گرم: ۶۵ کالری

 

ط

طالبی ۱۰۰ گرم: ۲۳ کالری

طالبی یک لیوان بدون شکر: ۴۵ کالری

 

ع

عدس ۱۰۰ گرم: ۳۴۰ کالری

عدس پخته ( با کمی روغن ): یک لیوان ۱۸۵ کالری

عدس یک لیوان: ۶۵۰ کالری

عسل ۱۰۰ گرم: ۳۰۰ کالری

عسل یک قاشق غذا خوری: ۵۰ کالری

عسل یک قاشق مربا خوری: ۲۰ کالری

عناب ۱۰۰ گرم: ۱۰۰ کالری

ف

فرنی یک لیوان ۲۰۰ کالری

فلافل یک عدد: ۹۰ کالری

فلافل ( یک ساندویچ کوچک ): ۲۵۰ کالری

فلفل ( پودر ) ۱۰۰ گرم: ۳۸۰ کالری

فلفل سبز یا قرمز ( دلمه ای ) ۱۰۰ گرم: ۲۲ کالری

فندق با پوست ۱۰۰ گرم: ۳۰۰ کالری

فندق(مغز) ۱۰۰ گرم: ۶۳۰ کالری

فندق یک عدد: ۱۰ کالری

 

ق

قارچ ۱۰۰ گرم: ۲۷ کالری

قارچ یک فنجان: ۳۰ کالری

قره قوروت ۱۰۰ گرم: ۳۴۰ کالری

قلوه ۱۰۰ گرم: ۱۰۵ کالری

قند ۱۰۰ گرم: ۴۰۰ کالری

قند ۱ حبه ( ۵/۲ گرم ): ۱۰ کالری

قهوه (پودر) ۱۰۰ گرم: ۱۳۰ کالری

قهوه تلخ یک فنجان: ۲ کالری

 

ک

 

کارامل ۱۰۰ گرم: ۴۰۰ کالری

کاکائو ( پودر ) ۱۰۰ گرم: ۲۲۰ کالری

کاکائو یک قاشق چای خوری: ۱۰ کالری

کالباس ۱۰۰ گرم: ۳۰۰ کالری

کاهو ۱۰۰ گرم: ۱۷ کالری

کاهو یک برگ درشت: ۲ کالری

کباب برگ یک سیخ: ۲۰۰ کالری

کباب کوبیده یک سیخ ۲۷۰ کالری

کتلت یک عدد: ۱۵۰ کالری

کدو حلوایی ۱۰۰ گرم: ۳۵ کالری

کدو خورشتی ۱۰۰ گرم: ۲۸ کالری

کرفس ۱۰۰ گرم: ۱۳ کالری

کره حیوانی ۱۰۰ گرم: ۷۵۰ کالری

کره یک قاشق: ۱۰۰ کالری

کره یک لیوان: ۱۶۰۰ کالری

کشک ۱۰۰ گرم: ۳۸۰ کالری

کشک یک قاشق غذا خوری: ۶۰ کالری

کشمش ۱۰۰ گرم: ۲۹۰ کالری

کشمش یک قاشق پر: ۳۰ کالری

کلم پخته یک لیوان: ۴۰ کالری

کلم پیچ خام ۱۰۰ گرم: ۲۰ کالری

کلم پیشخوان ۱۰۰ گرم: ۲۲ کالری

کلم خام یک لیوان: ۲۵ کالری

کلم فندقی ۱۰۰ گرم: ۲۴ کالری

کلم قرمز ۱۰۰ گرم: ۲۸ کالری

کلوچه خانوادگی ۱۰۰ گرم: ۵۰۰ کالری

کله پاچه ۱۰۰ گرم: ۱۹۰ کالری

کمپوت گیلاس یک لیوان: ۱۹۰ کالری

کنجد ۱۰۰ گرم: ۵۸۰ کالری

کورن فلکس ۱۰۰ گرم: ۳۸۰ کالری

کوفته یک عدد: ۱۵۰ کالری

کولا ( انواع کولا ) ۱۰۰ گرم: ۴۰ کالری

کیک ۱۰۰ گرم: ۳۵۰ کالری

کیکی اسفنجی ۱۰۰ گرم: ۳۰۰ کالری

کیک شکلاتی ۱۰۰ گرم: ۴۰۰ کالری

کیک یزدی یک عدد متوسط: ۱۶۰ کالری

 

گ

 

گردو با پوست ۱۰۰ گرم: ۱۴۰ کالری

گردو ( مغز ) ۱۰۰ گرم: ۶۲۵ کالری

گردو یک عدد: ۳۰ کالری

گریپ فروت ۱۰۰ گرم: ۳۰ کالری

گریپ فروت یک عدد: ۵۷ کالری

گز ۱۰۰ گرم: ۵۰۰ کالری

گلابی ۱۰۰ گرم: ۵۵ کالری

گلابی یک عدد: ۱۰۰ کالری

گل کلم خام ۱۰۰ گرم: ۱۰ کالری

گندم ۱۰۰ گرم: ۳۶۰ کالری

گوجه درختی رسیده ۱۰۰ گرم: ۵۰ کالری

گوجه سبز ۱۰۰ گرم: ۳۰ کالری

گوجه فرنگی ۱۰۰ گرم: ۱۵ کالری

گوجه فرنگی ( رب ) ۱۰۰ گرم: ۸۰ کالری

گوجه فرنگی ( رب ) یک لیوان: ۱۵۰ کالری

گوجه فرنگی ( سس ) ۱۰۰ گرم: ۱۰۵ کالری

گوجه فرنگی ( سس ) یک قاشق: ۱۸ کالری

گوشت بره با چربی  ۱۰۰ گرم: ۳۳۰ کالری

گوشت بره خالص۱۰۰ گرم: ۱۶۵ کالری

گوشت گاو ۱۰۰ گرم: ۲۴۰ کالری

گوشت گاو ( با چربی ) ۱۰۰ گرم: ۳۵۰ کالری

گوشت گاو ( بدون چربی ) ۱۰۰ گرم: ۲۰۰ کالری

گوشت گوساله ۱۰۰ گرم: ۲۰۰ کالری

گوشت گوسفند ۱۰۰ گرم: ۳۲۰ کالری

گوشت ماهی ۱۰۰ گرم: ۱۰۰ کالری

گوشت مرغ ۱۰۰ گرم: ۲۰۰ کالری

گوشت همبرگر ( بدون چربی ) ۱۰۰ گرم: ۲۰۰ کالری

گیلاس ۱۰۰ گرم: ۶۰ کالری

گیلاس یک لیوان: ۷۵ کالری

 

ل

لبو ۱۰۰ گرم: ۴۴ کالری

لپه ۱۰۰ گرم: ۳۵۹ کالری

لپه پخته ۱۰۰ گرم: ۱۱۵ کالری

لوبیا چشم بلبلی پخته ۱۰۰ گرم: ۸۰ کالری

لوبیا چشم بلبلی خام ۱۰۰ گرم: ۱۳۰ کالری

لوبیا سبز ۱۰۰ گرم: ۳۰ کالری

لوبیا سفید ۱۰۰ گرم: ۳۴۰ کالری

لوبیا قرمز ۱۰۰ گرم: ۳۴۰ کالری

لوبیا قرمز پخته ۱۰۰ گرم: ۱۱۰ کالری

لوبیا قرمز پخته ( با کمی چربی ) یک لیوان: ۲۰۰ کالری

لیمو ترش ۱۰۰ گرم: ۳۰ کالری

لیمو شیرین ۱۰۰ گرم ۴۰ کالری

 

م

مارچوبه ۱۰۰ گرم: ۲۰ کالری

مارگارین ۱۰۰ گرم: ۸۵۰ کالری

مارگارین یک قاشق: ۱۱۰ کالری

ماست ۱۰۰ گرم: ۵۵ کالری

ماست پر چرب یک لیوان: ۱۵۰ کالری

ماست کم چرب یک لیوان: ۱۱۰ کالری

ماست کیسه ای ۱۰۰ گرم: ۱۵۰ کالری

ماکارونی ۱۰۰ گرم: ۳۶۰ کالری

ماکارونی ( پخته ) یک لیوان: ۱۵۰ کالری

ماهی ۱۰۰ گرم: ۱۰۰ کالری

مربا ۱۰۰گرم: ۳۰۰ کالری

مربا یک قاشق غذا خوری: ۵۴ کالری

مرغ ( گوشت خالص ) بدون پوست ۱۰۰ گرم: ۲۰۰ کالری

موز ۱۰۰ گرم: ۷۰ کالری

موز ( متوسط ) یک عدد: ۱۰۰ کالری

موسیر ۱۰۰ گرم: ۷۰ کالری

میگو ۱۰۰ گرم: ۱۰۰ کالری

 

ن

نارگیل ۱۰۰ گرم: ۳۴۵ کالری

نارگیل (پودر) ۱۰۰ گرم: ۵۵۰ کالری

نارنج ۱۰۰ گرم: ۲۰ کالری

نارنگی ۱۰۰ گرم: ۳۴ کالری

نارنگی یک عدد: ۴۰ کالری

نان جو ۱۰۰ گرم: ۲۵۰ کالری

نان خشک ۱۰۰ گرم: ۳۶۰ کالری

نان روغنی ۱۰۰ گرم: ۴۵۰ کالری

نان ساندویچی ( کوچک ) : ۱۵۰ کالری

نان سوخاری ( شیرین ) یک عدد: ۵۰ کالری

نان سوخاری یک تکه متوسط: ۳۵ کالری

نان سیاه ( با سبوس ) ۱۰۰ گرم: ۲۱۸ کالری

نان کشمشی ۱۰۰ گرم: ۲۶۰ کالری

نان یک کف دست: ۷۵ کالری

نخود ۱۰۰ گرم: ۳۶۰ کالری

نخود پخته ۱۰۰ گرم: ۴۵ کالری

نخود فرنگی ۱۰۰ گرم: ۷۰ کالری

نوشابه ۱۰۰ گرم: ۴۰ کالری

نوشابه خانوادگی ۵/۱ لیتری: ۶۰۰ کالری

نوشابه خانوادگی ۲ لیتری: ۸۰۰ کالری

نوشابه رژیمی یک لیوان: ۲ کالری

نوشابه قوطی: ۱۳۰ کالری

 

ه

هل ۱۰۰ گرم: ۳۲۰ کالری

هلو تازه ۱۰۰گرم: ۴۵ کالری

هلو خشک ۱۰۰ گرم: ۳۳۰ کالری

هلو (کمپوت) یک لیوان: ۲۰۰ کالری

هندوانه ۱۰۰ گرم: ۲۳ کالری

هویج ایرانی ۱۰۰ گرم: ۴۰ کالری

هویج فرنگی ۱۰۰ گرم: ۳۵ کالری

برچسب ها

مریم امینی

مريم اميني هستم، كارشناس ارشد زبان و ادبيات فارسي. از ٦ سال پيش نويسندگي و ويراستاري را به عنوان حرفه اصلي خود انتخاب كرده ام. از آن جايي كه به كارم علاقه بسياری دارم، هميشه تلاش مي كنم "بهترين" ها را ارائه دهم. روزانه، به طور منظم، مطالعه و ورزش مي كنم. ديدن يك تئاتر خوب انتخاب اصلي من براي گذراندن اوقات فراغت است.

مطالب مشابه

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

بستن

بلوک تبلیغ حذف شد

با غیرفعال کردن بلوک تبلیغات از ما حمایت کنید.