آشپزیرژیمسلامتملل

دستور تهیه ۵ غذای خوشمزه و کالری سوز عالی!

با اتمام فصل تابستان و شروع شدن پاییز، می توانید هدفی جدید مانند کاهش اضافه وزن را برای خود در نظر بگیرید. در ادامه این مطلب همراه ما باشید تا ۵ دستور غذایی مفید را برای کاهش وزن، به شما آموزش دهیم.

  1. ماست چربی سوز

اگرچه هیچ ماده غذایی وجود ندارد که به صورت مستقیم، منجر به چربی سوزی شود؛ اما برخی از مواد غذایی به چربی سوزی کمک بسیاری خواهند کرد. ماست به دلیل داشتن کلسیم، پروتئین و ساختار متعادل خود به چربی سوزی کمک می کند. به خصوص اگر با ادویه های بالا برنده متابولیسم ترکیب گردد، اثر آن بیش تر می شود. برای استفاده از ماست به عنوان ماده ای چربی سوز، می توانید از دستور زیر استفاده کنید.

  • ۱ کاسه ماست
  • ۱ قاشق مربا خوری زرد چوبه
  • ۱ قاشق چای خوری فلفل سیاه
  • ۱ قاشق چای خوری دارچین
  • ۱ قاشق چای خوری فلفل قرمز
  • نصف لیوان سیب رنده شده
  • ۲ قاشق غذاخوری جو ی دو سر
  • ۱ قاشق مربا خوری تخم کتان

 

  1. کلوچه ی میوه ی خشک و جو

استفاده از مواد غذایی شیرین در میان وعده ها،‌ منجر به تشدید گرسنگی پس از مدت کوتاهی خواهد شد. به همین دلیل به شما پیشنهاد می کنیم از دستور زیر برای پخت کلوچه های لذیذ و کم کالری استفاده نمایید.

  • ۲ عدد تخم مرغ
  • ۱٫۵ کاسه جور دو سر له شده
  • ۱ کاسه زغال اخته ، زرد آلو خشک ، آلو خشک
  • ۱ پاکت وانیل
  • ۱ استکان ماست بدون چربی
  • نصف استکان روغن مایع
  • نصف پاکت پکین پودر
  • ۲-۱ استکان آرد سبوس
  • دارچین

طرز تهیه :

روغن مایع، آرد، تخم مرغ و ماست را مخلوط کرده  و سپس با افزودن مواد دیگر  خمیر را تهیه کنید. پس از مخلوط کرده مواد، آن ها را با سلیقه خودتان قالب زده و در فر با دمای ۱۸۰ درجه سانتی گراد به مدت ۱۵ الی ۲۰ دقیقه، قرار دهید.

  1. سوپ کالری سوز

اگر پس از یک مهمانی که در آن حسابی پر خوری کرده اید، احساس سنگینی دارید می توانید از سوپ زیر برای سوزاندن کالری های اضافی خود، استفاده نمایید.

۲ عدد کدو تنبل

  • ۲ عدد پیاز
  • ۲ عدد گوجه فرنگی
  • ۲ قاشق غذا خوری بلغور
  • ۱ قاشق مربا خوری روغن زیتون
  • ۱ ساقه نعناع
  • ۱ ساقه جعفری
  • ۱ ساقه شوید
  • نعناع خشک ، به طور دلخواه فلفل ، سیر و کمی نمک
  • ۶-۵ لیوان آب

طرز تهیه :

همه ی مواد را شسته و با ۶-۵ لیوان آب بپزید، پس از پخته شدن، تمامی مواد را میکس کرده و میل نمایید.

  1. صبحانه رژیمی

اگر صبحانه شما هر روز به نان، پنیر و یا شیر محدود شده است، می توانید با استفاده از دستور زیر، صبحانه ای لذیذ و جدید را برای خود آماده نمایید. لازم است بدانید در این صبحانه مقدار زیادی پروتئین گنجانده شده است که می تواند به شما در گرسنگی دیرتر، کمک بسیاری نمایید.

  • ۳ قاشق غذا خوری پنیر
  •  ۲ عدد گوجه فرنگی
  • ۲ عدد خیار
  • نصف ساقه ی جعفری
  • ۱ قاشق مربا خوری تخم کتان
  • ۱ قاشق مربا خوری جوانه ی گندم

طرز تهیه :

گوجه فرنگی، خیار و جعفری ها را خرد کنید  و در مرحله بعد، با ۳ قاشق غذا خوری پنیر مخلوط کنید. با اضافه کردن ۱ قاشق مربا خوری تخم کتان و۱ قاشق مربا خوری جوانه ی گندم، صبحانه شما آماده میل کردن است.

  1. میان وعده ای لذیذ

با این دستور، می توانید هم از چربی های مفید داخل آوکادو بهره مند شوید و هم نیاز خود را به  قند برطرف کنید .

  • ۱ عدد آوکادو
  • ۱ قاشق سوپ خوری کاکائو
  • ۵-۴ عدد خرما
  • ۱ استکان آب جوش
  • نارگیل

طرز تهیه :

خرما در آب گرم خیس کرده و پوست و هسته آن ها را جدا کنید. آوکادو را نصف کنید، پوستش را کنده و هسته آن را جدا کنید. در مرحله بعد، تمامی مواد را با هم مخلوط نمایید. پس از مخلوط کردن مواد، آن ها را در داخل ظروف مورد نظر خود ریخته و سپس با میوه ها تزیین کنید.


این سالاد خوشمزه و متفاوت را حتما تست کنید  :  طرز تهیه سالاد بلغور


منبع
vogue
برچسب ها

الهه افهامی

الهه افهامی هستم و حدودا ۴ سالی است که که در زمینه وبلاگ نویسی و تولید محتوا فعالیت می کنم. نوشتن تنها کار من نیست، بلکه یکی از علایق من هم هست و حالم رو خوب می کنه. سفر و کسب تجربه های جدید رو خیلی دوست دارم و سعی می کنم همیشه اطلاعات ام رو در هر زمینه ای به روز نگه دارم.

مطالب مشابه

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

بستن

بلوک تبلیغ حذف شد

با غیرفعال کردن بلوک تبلیغات از ما حمایت کنید.