زیبـایـیزیباییکیمیای هستی (سبک زندگی)مراقبت از پوست و مو

اگر ناخن های سالم و محکمی میخواهید بخوانید

همه ما دوست داریم ناخن‌هایی زیبا و یک دست داشته باشیم. دلایل متعددی وجود دارد که باعث شکسته شدن ناخن‌ها می‌شود از جمله: کمبود مواد مغذی در بدن، جویدن ناخن و&#۸۲۳۰;

جویدن ناخن‌ها عادت بسیار نادرستی است که نه تنها باعث از بین رفتن ناخن‌ها می‌شود، بلکه می‌تواند منجر به عفونت نیز بشود.

عادت‌های غذایی هم برای داشتن ناخن‌هایی سالم بسیار مهم هستند؛ به طور مثال اگر برخی از ویتامین‌ها در بدن کم شوند، ناخن‌ها ضعیف و نازک شده و به راحتی می‌شکنند.

اگر از وضعیت ظاهری ناخن‌های خود ناراضی هستید و می‌خواهید آن‌ها بلندتر و زیباتر به نظر برسند، پیشنهاد می‌کنیم در ادامه این مطلب با ما همراه باشید تا توصیه‌هایی مفید در این زمینه را به شما ارائه دهیم:

عادت جویدن ناخن را از همین حالا ترک کنید

جویدن ناخن ریشه در اختلالات عصبی، روانی، عاطفی و یا وسواس فکری دارد. اگر این گونه باشد لازم است حتما با یک پزشک و یا روان شناس مشورت نمایید. در غیر این صورت و اگر ناخن جویدن تنها یک عادت است، می‌توانید به راحتی این عادت را ترک کنید.

گاهی اوقات جویدن ناخن‌ها می‌تواند ریشه در کثیفی‌های جمع شده در زیر ناخن داشته باشد. در این گونه مواقع با تمیز کردن کثیفی‌های زیر ناخن، وسوسه شدن برای جویدن ناخن را کم تر کنید.

برچسب‌های مخصوصی هم وجود دارد که بر روی ناخن‌ها زده می‌شوند تا در هنگام جویدن ناخن مزه تلخ آن‌ها مانع شما شوند. اما این برچسب‌ها حاوی مواد شیمیایی خطرناکی هستند که بهتر است از آن‌ها استفاده نشود. یک راه حل ساده تر این است که بر روی ناخن‌هایتان آب لیمو ترش بزنید تا در هنگام جویدن آن‌ها با چشیدن مزه آب لیمو تلنگری برای جلوگیری از ادامه کار در شما ایجاد گردد.

اگر با هیچ یک از روش‌های بالا نتوانستید عادت جویدن ناخن تان را ترک نمایید به شما پیشنهاد می‌کنیم روی انگشتان خود را باندپیچی کنید. اگرچه ممکن این روش خیلی وجهه خوبی نداشته باشد، اما کارساز است. اگر شاغل هستید به شما پیشنهاد می‌کنیم تنها انگشت شصت خود را باند پیچی کنید( زیرا اغلب جویدن ناخن‌ها از انگشت شصت آغاز می‌شود). هنگامی‌که به منزل بازگشتید، بقیه انگشت‌های خود را هم باندپیچی کنید.


همچنین بخوانید :   با این کارهای ساده در طول روز کالری بیشتری بسوزانید!

تغذیه خوب و ناخن‌های زیبا

اگر تغذیه مناسب و خوبی داشته باشید، ناخن‌های شما سریع رشد کرده و قوی خواهند شد.

کلسیم و منیزیم برای رشد ناخن‌ها و هم چنین ترمیم ناخن‌های آسیب دیده بسیار مفید هستند.

حتی اگر ناخن‌ها جویده هم نشوند، ممکن است بر اثر برخود به مکان‌های مختلف شکسته شده و آسیب ببینند.

مواد غذایی که در زیر به آن‌ها اشاره می‌کنیم همگی حاوی کلسیم و منزیم زیادی هستند:
  • خیار
  • انگور
  • پیاز
  • مارچوبه
  • سیب

سیر هم برای رشد ناخن بسیار مفید است. اگر ناخن‌های شما زیبایی و براقی کافی را ندارند، ممکن است دلیلش کمبود اسیدهای چرب ضروری در بدن تان باشد. اسیدهای چرب ضروری در آجیل‌ها، ماهی و انواع دانه‌های روغنی وجود دارند.

ویتامین  B۱۲و بیوتین هم دو ماده بسیار مفید برای ناخن هستند. بیوتین در مواد غذایی زیر وجود دارد:
  • برگ سبزیجات سبز
  • هویج
  • گوجه فرنگی
  • آجیل
  • لوبیا
  • کره بادام زمینی

آجیل و انواع لوبیاها منبع خوبی از پروتئین هستند. مصرف پروتئین برای سلامتی بیش تر ناخن و تولید کراتین ضروری است.


همچنین بخوانید :   ۷ ماده غذایی به ظاهر رژیمی‌اما بسیار ناسالم!

ویتامین C هم ماده ای ضروری برای ناخن‌ها به حساب می‌آید. اگر این ماده در بدن وجود نداشته باشد ناخن‌ها به راحتی شکسته و مقاومت خود را در برابر ضربه‌ها از دست می‌دهند.

مواد غذایی زیر حاوی ویتامین C می‌باشند:
  • انواع مرکبات
  • هندوانه
  • توت‌ها
  • کیوی
  • انبه

با دریافت مواد غذایی کافی و مفید، علاوه بر داشتن ناخن‌هایی زیبا، موهایی براق و پرپشت هم خواهید داشت.

پس از همین امروز در رژیم غذایی خود تغییراتی ایجاد کنید.

منبع
alignlife
برچسب ها

الهه افهامی

الهه افهامی هستم و حدودا ۴ سالی است که که در زمینه وبلاگ نویسی و تولید محتوا فعالیت می کنم. نوشتن تنها کار من نیست، بلکه یکی از علایق من هم هست و حالم رو خوب می کنه. سفر و کسب تجربه های جدید رو خیلی دوست دارم و سعی می کنم همیشه اطلاعات ام رو در هر زمینه ای به روز نگه دارم.

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

بستن
بستن

بلوک تبلیغ حذف شد

با غیرفعال کردن بلوک تبلیغات از ما حمایت کنید.