رژیمسلامت

چگونه اشتهای واقعی را از اشتهای کاذب تشخیص دهیم؟

آیا شما هم جزء کسانی هستید که بدون گرسنگی، غذا می خورید؟ در این گونه مواقع شما اشتهای کاذب دارید و واقعا گرسنه نیستید. برای کسب اطلاعات بیش تر در رابطه با اشتهای کاذب و تشخیص آن از اشتهای واقعی، این مقاله را تا انتها مطاعه کنید.

تحقیقات انجام شده نشان می دهد، غذا خوردن های بیش از حد افراد در ۷۵ درصد مواقع به وضعیت احساسی و در ۱۶ درصد مواقع به وجود احساسات مختلف،‌ بستگی دارد. این احساسات شامل، عصبانیت، خشم، خستگی، افسردگی، تنهایی،و…. می شود. برای  تشخیص اشتهای کاذب و واقعی لازم است نکاتی را بدانید که در ادامه به آن ها اشاره می کنیم.

اشتهای کاذب

  • لحظه ای اتفاق می افتد.
  • وقتی برای جبران حسی خاص غذا می خورید، این وضعیت مربوط به گرسنگی شکم نیست، در این حالت خوراکی هایی مانند پیتزا یا یک بستنی مصرف می کنید و این فقط نیاز شما را تامین می کند .
  • نوعی اشتها ایجاد می شود که گویی همان لحظه نیاز به سیر شدن و تامین شدن دارید.
  • حس گناه و پشیمانی را به دنبال دارد .

اشتهای واقعی

  • به تدریج اتفاق می افتد.
  • در صورتی که به دلیل گرسنگی، غذا می خورید، پیشنهاد های غذایی زیادی برای تان قابل قبول است .
  • برای سیر شدن می توانید صبور باشید.
  • می توانید متوجه حس سیری شده و غذا خوردن را متوقف کنید .
  • مرتبط با احساسات نیست .

همچنین بخوانید :   با رژیم غذایی سلبریتی ها آشنا شوید


هنگام روبه رو شدن با اشتهای کاذب، سعی کنید فعالیتی غیر از خوردن که شما را خشنود می کند، انجام دهید. ورزش کنید؛ با یکی از دوستانتان تماس بگیرید ؛ فیلم مورد علاقه تان را تماشا کنید ؛ پیاده روی کنید ؛ غذا بپزید؛ به آهنگ های مورد علاقه ی خود گوش دهید و برقصید و ….

منبع
vogue
برچسب ها

سحر مردادی

سحر مردادي هستم . فارغ التحصيل ارشد معماري . علاقه مند به فعاليت در زمينه ي طراحي ، مد و استايل . از نوشتن مطالب مربوط به مد و زيبايي بانوان لذت مي برم .در حال حاضر در زمينه ي توليد محتوا و سئو فعاليت مي كنم . عاشق ورزش پيلاتس و موسيقي هستم.

مطالب مشابه

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

همچنین ببینید

بستن
بستن

بلوک تبلیغ حذف شد

با غیرفعال کردن بلوک تبلیغات از ما حمایت کنید.