تناسب اندامعروسیکیمیای هستی (سبک زندگی)مد

رژیم پاکسازی و کاهش وزن عروس + دتوکس

آماده شدن برای مراسم عروسی، می‌تواند برای هر دختری متفاوت ترین مقطع زندگی او باشد. در این مقطع زمانی اکثرا افراد در حال انجام دادن چندین کار مانند، آماده کردن لیست خرید، مشورت با دوستان و&#۸۲۳۰; با هم هستند. تغذیه در این دوران اهمیت بسیاری دارد و به همین دلیل ما در این مطلب قصد داریم برنامه ای مفید برای عروس خانم‌ها ارائه کنیم که با استفاده از آن می‌توانند، نگرانی‌های خود را از بابت کنترل وزن و زیبایی کنار بگذارند.

صبحانه سرشار از پروتئین

 خوردن روزانه ۱ عدد تخم مرغ آب پز ، ۲ تکه پنیر و ۲ تکه نان سبوس دار توصیه ما به شما می‌باشد .  به این صبحانه می‌توانید۱ کاسه شیر بدون لاکتوز ۴ قاشق جوی دوسر ساده و ۲ عدد آلو خشک و یا زردآلو اضافه نمایید. این صبحانه می‌تواند مانع از یبوست و ورم معده گردد.

میان وعده‌های سالم

اگر در میان فعالیت‌های روزانه خود، میان وعده‌ها را جای ندهید، دچار افت قند خون شده و بی حال و عصبی خواهید شد. به همین دلیل ما به شما پیشنهاد می‌کنیم همیشه همراه خود، از گردو، بادام و یا فندق به عنوان میان وعده‌ها استفاده کنید.

از رنگ‌ها بهره بگیرید

با مصرف میوه و سبزی‌های رنگی تازه به صورت روزانه، می‌توانید انرژی خود را در سطح بالایی نگاه دارید. ما به شما توصیه می‌کنیم، روزانه  از یک میوه قرمز رنگ (سیب ، توت فرنگی ، انار) یک  میوه سبز رنگ (کیوی ، اسفناج ، بروکلی) یک  میوه نارنجی رنگ (پرتقال ، کدو تنبل ، هویج)  و میوه و سبزیجات تازه استفاده نمایید.

پوست صاف

برای اینکه در عروسی  پوستی صاف و بی نقص داشته باشید، روزانه ۲ لیتر آب بنوشید و چای و قهوه را کم تر مصرف نمایید. بادام، تخم آفتابگردان و گردو که حاوی ویتامین E هستند، هفته ای ۲ روز در برنامه غذایی گنجانده شود.  علاوه بر این هر روز ۱ قاشق بستنی خوری روغن تخم کتان را با ماست مخلوط کرده و بر روی پوست تان بگذارید .


همچنین بخوانید :    روش‌های مراقبت از دست و پا قبل از مراسم عروسی

پیاده روی کنید

اگرچه ممکن است در طول روز فرصتی برای ورزش کردن نداشته باشید؛ اما ما به شما توصیه می‌کنیم با استفاده از پیاده روی، اندامی‌زیباتر برای خودتان بسازید. برای پیاده روی در طول روز، تنها کافی است با اتوموبیل شخصی خود جابه جا نشوید و یا به جای آسانسور از پله استفاده کنید.

خواب منظم

شب‌ها زود خوابیده و روز خود را به موقع شروع کنید . حتی اگر شام نخورده باشید،  با بیدار ماندن به دلیل کاهش ترشح هورمون کورتیزول و گرلین (هورمون گرسنگی) کاهش وزن مشکل تر خواهد شد . تحقیقات انجام شده نشان می‌دهد، برای داشتن اندامی‌ایده آل لازم است افراد از ساعات ۲۴ تا ۴ صبح را در خواب باشند.

امگا-۳ مصرف کنید

با دریافت روزانه امگا- ۳ هم مقاومت بدن را افزایش دهید ، هم از پوست تان مراقبت کنید و هم وزن تان را کم کنید.

دوری از شیرینی جات

هنگام آماده شدن برای عروسی ممکن است عصبی و مضطرب باشید و استرس زیاد تمایل شما به شیرینی جات را افزایش خواهد داد . ما به شما توصیه می‌کنیم به جای استفاده از شیرینی‌ها از کاکائو تلخ استفاده نمایید.

از مواد افزودنی دوری کنید

تا جایی که می‌توانید از غذاهای طبیعی و خانگی استفاده کنید . از سوپ‌های آماده حاوی مواد افزودنی،  فست فود و سیب زمینی سرخ کرده که چربی زیادی دارند، پرهیز کنید .

  و روز عروسی&#۸۲۳۰;

روز قبل عروسی از غذاهایی که نفاخ هستند (گل کلم ، تربچه ، لوبیا خشک ، شیر) اجتناب کنید . هم چنین اگر به چیز خاصی آلرژی دارید ( تخم مرغ ، توت فرنگی ، گوجه فرنگی ) این‌ها را نیز مصرف نکنید .

رژیم دتوکس و رفع ورم برای روز قبل عروسی

صبح : ۲ عدد ماست پروبیوتیک، ۲ قاشق جودوسر ،‌ یک حلقه آناناس

ظهر : ۶ قاشق روغن زیتون و سبزیجات ، ۲ تکه نان کامل

بعد از ظهر : ۱ عدد کیوی، ۲ عدد گردو،‌ ۱۰ عدد بادام، ۱۰ عدد فندق

میان وعده : ۱ کاسه سوپ سبزیجات، ۱ کاسه ماست،‌ ۲ عدد نان کامل

شب : چای بابونه/ لیمو، ۲ عدد خرمای خشک

۱ دسته جعفری، ۱ دسته شوید، ۱ دسته نعنا و ۱ قاشق غذاخوری آویشن را در ۲ لیتر آب به مدت ۲۰ دقیقه بجوشانید و در طول روز بنوشید .


همچنین بخوانید :   عروس خانم‌ها  ! از مراسم عروسی خود لذت ببرید 

منبع
cosmopolitanturkiye
برچسب ها

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

بستن
بستن

بلوک تبلیغ حذف شد

با غیرفعال کردن بلوک تبلیغات از ما حمایت کنید.