زندگـی سالــمزیباییکیمیای هستی (سبک زندگی)مراقبت از پوست و مو

اگر میخواهید جوان و شاداب بمانید این خوراکی ها را در برنامه روزانه خود قرار دهید

این روزها ظاهری جوان داشتن به یک آرزو و هدف مشترک برای بیشتر افراد تبدیل شده است. توصیه می‌کنیم کسانی که بسیاری از روش‌ها را برای جوان ماندن امتحان کرده اند، کسانی که ریسک روش‌هایی که تاثیر آن‌ها از نظر علمی‌ثابت نشده را به جان می‌خرند و کسانی که جوان ماندن برایشان به یک وسواس فکری تبدیل شده است، حتما این مقاله را بخوانند.

واقعیت این است که نمی‌توان جلوی پیر شدن را گرفت. اما می‌توان با روش‌های مناسبی آن را به تاخیر انداخت. بهترین و سالم ترین روش برای به تاخیر انداختن پیری این است که تغذیه سالم را در سبک زندگی خود جای دهید و از خوراکی‌های ضد پیری کمک بگیرید. در ادامه به معرفی برخی از این خوراکی‌ها خواهیم پرداخت:

آواکادو

آواکادو میوه ای است بسیار مفید که تاثیرات ضد پیری نیز دارد. با توجه به گزارش تهیه شده توسط انجمن کارشناسان تغذیه آمریکا، ترکیبات موجود در آواکادو تاثیرات فوق العاده مثبتی بر پوست دارد. آواکادو به دلیل داشتن اسیدهای چرب اشباع نشده، موجب کاهش مقدار کلسترول بد شده و به دلیل غنی بودن از ویتامین E که به عنوان ویتامین ضد پیری شناخته می‌شود، به زیبایی پوست و تاخیر در روند پیری کمک می‌کند.

میوه‌های قرمز

میوه‌های خوشمزه ای مانند: گیلاس، آلبالو، توت فرنگی و توت، به خصوص آن‌هایی که رنگ تیره تر دارند، به دلیل غنی بودن از فلاونوئیدهایی که اثر آنتی اکسیدانی دارند، عناصر سمی‌مضر را از بدن دفع کرده و کمک می‌کنند تا جوان و شاداب تر باشید.

خانواده کلم‌ها

سبزیجاتی مانند کلم بروکسل، کلم، گل کلم و کلم بروکلی به دلیل داشتن آنزیم‌ها و آنتی اکسیدان‌های مفید، نه تنها با سرطان، بلکه با پیری نیز مبارزه می‌کنند. مصرف روزانه حدود ۱۲۰ گرم از این سبزیجات از پیر شدن شما جلوگیری خواهد کرد.


همچنین بخوانید :   ماسک‌های ویتامینه جادویی برای تقویت و صاف کردن موهای فر و وزدار !

سیر

با مصرف ۲-۱ حبه سیر خام در هفته، می‌توانید از قلب تان محافظت کرده و از لخته شدن خون جلوگیری کنید. فراموش نکنید که یک سیستم گردش خون سالم به معنای داشتن یک بدن و پوست جوان است. به دلیل این که سیر هنگام پخته شدن عناصر مفید خود را از دست می‌دهد، بهتر است آن را به صورت خام مصرف کنید.

زنجبیل

در تحقیقات اخیر ثابت شد زنجبیل علاوه بر داشتن خاصیت تنظیم کننده قند خون، در تسکین درد نیز موثر است. با مصرف روزانه ۲-۱ گرم زنجبیل می‌توانید به بازسازی پوست خود کمک کنید. اضافه کردن یک قاشق غذاخوری زنجبیل به چای، شیر و ماست می‌تواند طعم فوق العاده ای به آن‌ها بدهد.

آجیل

با مصرف آجیل به مقدار کم یک قدم به جوان بودن نزدیک شوید! آجیل که دارای امگا ۳، ویتامین E و منیزیم به مقدار زیاد است، در سلامتی قلب و تمیز شدن بدن از مواد سمی‌نقش مهمی‌ایفا می‌کند. مصرف روزانه ۱۵-۱۰ عدد فندق یا بادام و یا ۳- ۲ عدد گردوی کامل به عنوان میان وعده توصیه می‌شود. همچنین تحقیقات انجام شده ثابت کرده است که بادام برای کاهش وزن نیز بسیار موثر است.

غلات

غلات با دارا بودن ویتامین B، فیبر و کربوهیدرات‌های پیچیده مدت سیری را افزایش داده و قند خون را تنظیم می‌کند. این مواد غذایی با افزایش متعادل قند خون و کند کردن افزایش گلیکوز سلول‌ها، تاثیر خوبی در مبارزه با پیری دارد.

توصیه نهایی

یک فرد سالم برای مبارزه با عوامل پیری باید ۲  فاکتور مهم را در نظر بگیرد: تغذیه سالم و ورزش منظم.

با یک برنامه غذایی سالم که تا آخر عمر ادامه داشته باشد، می‌توانید حتی در دوران پیری نیز سلامت بدن خود را حفظ کنید. در روند ضد پیری اثر هیچ قرصی بیشتر از تغذیه سالم نیست. با توجه به تحقیقات علمی‌ثابت شده است که عملکرد آنتی اکسیدان‌ها و عناصر ضد پیری موجود در خوراکی‌ها بسیار  بیشتر از قرص‌ها و مکمل‌ها است.

تمرین‌های کاردیو نیز روند پیری را به تعویق می‌اندازند. انجام ۴-۳ بار در هفته حرکات گرم کننده، کاردیو، کشش و حرکات سرد کننده، باعث می‌شود احساس کنید جوان تر هستید.


همچنین بخوانید :   درمان خانگی برای از بین بردن ترک‌های پوستی

برچسب ها

سحر مردادی

سحر مردادي هستم . فارغ التحصيل ارشد معماري . علاقه مند به فعاليت در زمينه ي طراحي ، مد و استايل . از نوشتن مطالب مربوط به مد و زيبايي بانوان لذت مي برم .در حال حاضر در زمينه ي توليد محتوا و سئو فعاليت مي كنم . عاشق ورزش پيلاتس و موسيقي هستم.

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

بستن
بستن

بلوک تبلیغ حذف شد

با غیرفعال کردن بلوک تبلیغات از ما حمایت کنید.