تغذیهزندگـی سالــمسلامتکیمیای هستی (سبک زندگی)

ده خوراکی مفید برای داشتن کلیه های سالم

کلیه سالم به اندازه داشتن قلبی سالم برای بدن مهم می‌باشد؛ زیرا آب اضافی و بیهوده بدن را تصفیه و سموم آن را از طریق ادرار دفع می‌کند. به علاوه الکترولیت و دیگر مایعات مورد نیاز بدن را حفظ خواهد کرد. اختلال در کلیه سبب بروز اختلال در ادرار، پف کردن زیر چشم و تورم دست و پا در فرد می‌شود و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را افزایش می‌دهد. در این مقاله می‌خواهیم به بررسی ۱۰ ماده مفید برای کلیه بپردازیم، در ادامه با ما همراه باشید.

کلم :

کلم عملکرد کلیه را بهتر کرده و به عنوان داروی سنتی درمان و پاک سازی کلیه استفاده می‌شود. کلم می‌تواند از فعالیت رادیکال‌های آزاد نیز جلوگیری کند؛ زیرا حاوی ویتامینB۶ ، C،K ، فیبر و فولیک اسید می‌باشد، هم چنین به علت پایین بودن پتاسیم در آن، می‌تواند برای افراد دیالیزی نیز بهترین انتخاب باشد.

توت :

به طور کلی خانواده توت‌ها مانند توت فرنگی، کران بری ، تمشک و بلو بری به علت داشتن منگنز، ویتامین C، فیبر و فولیک اسید برای کلیه مفید می‌باشند. بدین معنی که خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهاب توت‌ها باعث کاهش التهاب و در نتیجه بهبود عملکرد مثانه می‌شود.

ماهی :

گوشت ماهی حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ و پروتئین بسیاری می‌باشد و به همین دلیل به افرادی که به بیماری‌های کلیوی مبتلا هستند، توصیه می‌شود. بهتر است ماهی را به صورت کبابی، تنوری و یا آب پز میل نمایید.

سفیده تخم مرغ : تخم مرغ برای افراد مبتلا به بیماری‌های کلیوی توصیه می‌شود؛ زیرا دارای آمینو اسیدهای بسیار بوده و پروتئین دارد. البته فراموش نشود که افراد مبتلا به بیماری کلیوی می‌بایست از خوردن زرده تخم مرغ پرهیز کنند.

روغن زیتون :

روغن زیتون برای قلب و کلیه بسیار مفید است، علاوه بر این حاوی اسید چرب ضد التهاب اولئیک می‌باشد که اکسیداسیون را کاهش و عملکرد کلیه را بهبود می‌بخشد. به علاوه آنتی اکسیدان پلیفنول موجود در آن نیز از التهاب و اکسیداسیون جلوگیری خواهد کرد. روغن زیتون فرآوری نشده از نوع معمولی آن آنتی اکسیدان بیش تری دارد و بهتر است برای پخت و پز از آن استفاده نمایید.


حتما بخوانید : شما نیز به فست فود علاقه دارید ؟ آیا از اثرات آن بر روی بدن با خبرید؟!

سیر :

سیر خواص آنتی اکسیدانی و ضد لختگی دارد و خطر ابتلا به بیماری‌های کلیوی و قلبی را به طور چشم گیری کاهش می‌دهد. به علاوه خوردن دو حبه سیر خام با شکم خالی در روز، کلسترول و التهاب بدن را کم کرده وهم چنین ازکلیه در برابر فلزات سنگین محافظت خواهد کرد.

پیاز :

پیاز به علت داشتن آنتی اکسیدان‌های بسیار قوی، کلیه را پاک سازی و سم زدایی می‌کند. علاوه بر پتاسیم، پیاز دارای مقادیر بسیار کم پروتئین، کربوهیدرات و کرومیوم می‌باشد، به همین دلیل به چربی سوزی نیز کمک خواهد کرد. پیاز را می‌توان به صورت خام و یا پخته درکنار غذاهای دیگر استفاده کرد و خوردن پیاز خام به دفع سنگ کلیه کمک خواهد کرد.

فلفل دلمه ای قرمز :

این فلفل سموم موجود در خون را از بین می‌برد و دارای ویتامین A، B۶، C ، فولیک اسید و فیبر می‌باشد. زمانی که دچار اختلال کلیوی می‌شوید باید از مصرف خوراکی‌های حاوی پتاسیم پرهیز کنید؛ زیرا کلیه نمی‌تواند آن ماده را از خون تصفیه کند؛ اما فلفل دلمه ای قرمز مقدار بسیار ناچیزی پتاسیم دارد و بهترین گزینه برای این افراد است .به علاوه در فلفل قرمز ماده ای به نام لیکوپین وجود دارد که می‌تواند از بدن در برابر بسیاری از بیماری‌ها محافظت نماید.

گل کلم :

گل کلم سرشار از ویتامین C و مقادیر قابل توجه فولیک اسید و فیبر بوده و به کبد کمک می‌کند تا سموم خطرناک برای DNA و سلول‌ها را از بین ببرد. گل کلم را می‌توان به صورت خام ، پخته و در کنار سالاد میل کرد؛ توجه داشته باشید که گل کلم برای افراد مبتلا به نقرس و سنگ کلیه مناسب نمی‌باشد.

سیب :

سیب به علت داشتن فیبر و خواص ضد التهابی برای سم زدایی و پاکسازی کلیه بسیار مفید می‌باشد. به علاوه از عفونت مجاری ادراری و سنگ کلیه جلوگیری کرده و هم چنین کلسترول را کاهش می‌دهد. جالب است بدانید سیب می‌تواند از بدن در برابر بیماری‌های قلبی، سرطان و یبوست نیز محافظت کند.


حتما بخوانید : خوراکی‌های پر چرب و شیرین چه تاثیری روی مغزمان می‌گذارند ؟

منبع
top10homeremedies
برچسب ها

مهران رباط میلی

آقای رباطمیلی 6 سال سابقه ترجمه و تولید محتوا دارد ، عاشق فلسفه ، قهوه و روان شناسی میباشد به علاوه به سلامت و متون مربوط به حوزه سلامتی نیز علاقه مند است. اوقات فراغت خود را در کافه میگذراند و هر جا که به اینترنت دسترسی داشته باشد دنبال پژوهش و تحقیق میرود ، او هم اکنون دانشجوی ارشد آموزش زبان انگلیسی میباشد.

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

بستن
بستن

بلوک تبلیغ حذف شد

با غیرفعال کردن بلوک تبلیغات از ما حمایت کنید.