زندگـی سالــمکودکیکیمیای هستی (سبک زندگی)مادر و کودک

۱۰ ماده غذایی مفید برای نوزادان بعد از ۶ ماهگی

تنها غذای کودک تا ۵ یا ۶ ماهگی، شیر مادر است. اما پس از آن می‌توانید برای تغذیه کودک تان از غذاهای دیگری نیز استفاده کنید. در ماه‌های اول بعد از تولد نباید هر غذایی را به کودک خود بدهید و لازم است در رابطه با مفیدترین غذاهای کودکان بیش تر بدانید. تغذیه در ماه‌های اولیه  می‌تواند تاثیر شگفت انگیزی بر رشد و سلامت کودکان داشته باشد.

از آن جایی که دستگاه گوارش کودکان بسیار حساس و ضعیف می‌باشد ممکن است در روزهای اول، استفاده از غذاهای جامد آن‌ها را دچار مشکل کند. به صورت کلی بهتر است حتما با یک پزشک در رابطه با بهترین غذاهای جامد برای نوزادان مشورت کنید. بعضی از نوزادان ممکن است به صورت مادرزادی به برخی از غذاهای جامد حساسیت داشته باشند. این حساسیت خود را طی دو تا سه روز نشان خواهد داد. به نشانه‌های بروز حساسیت نسبت به بعضی از غذاها در نوزادان توجه کنید تا از مشکلات احتمالی جلوگیری نمایید.

ما در این مطلب قصد داریم شما را با مفیدترین مواد غذایی برای نوزادانی که تازه شروع به خوردن غذا کرده اند، آشنا کنیم؛ پس با ما همراه باشید:
  1. سیب

آکادمی‌اطفال آمریکا سیب را مناسب ترین میوه برای نوزادان معرفی کرده و می‌گوید:« سیب بهترین میوه برای کودکان ۶ تا ۸ ماه محسوب می‌شود.» سیب مواد مغذی بسیاری مانند: فسفر، سلنیوم، منیزیم، ویتامین A و E دارد. علاوه بر این برای بهبود عملکرد روده‌های کودکان بسیار موثر است؛ زیرا فیبر بالایی دارد.

برای کودکان ۸ ماهه از دستور زیر پیروی کنید:
  • سیب را پوست کنده و آن را به قطعات کوچک تقسیم کنید.
  • یک فنجان آب به آن اضافه کرده و به مدت ۱۵ الی ۲۰ دقیقه روی حرارت قرار دهید تا نرم شود.
  • پس از برداشتن آن از روی حرارت، اجازه دهید سیب‌های پخته شده به دمای محیط برسند. در نهایت می‌توانید با چنگال آن را به پوره تبدیل کرده و به فرزندتان بدهید.
  1. موز

کودکانی که ۵ ماهگی را تمام کرده اند می‌توانند از موز استفاده کنند. موز غنی از پتاسیم است و به همین دلیل برای تنظیم میزان آب بدن، کنترل عملکرد عضلات و تنظیم ریتم عضله قلب مفید خواهد بود. استفاده از موز خطر ابتلا به پوکی استخوان و سنگ کلیه را در آینده کاهش خواهد داد. علاوه بر این، موز در تنظیم میزان انرژی دریافتی و سلامت دستگاه گوارش کودک بسیار موثر است؛ زیرا حاوی فیبر و کربوهیدرات می‌باشد. شما می‌توانید موز را پوره کرده و سپس به نوزادتان بدهید.

  1. آووکادو

مصرف آووکادو در رژیم غذایی کودکان بالاتر از ۴ ماه می‌تواند بسیار مفید باشد. آووکادو حاوی چربی‌های اشباع نشده مفیدی است که برای رشد مغز کودک، تامین انرژی ‌و هضم غذا بسیار مفید می‌باشد. بیش تر کودکان آووکادو را دوست دارند؛ زیرا طعمی‌خاص و بافتی  نرم دارد. روش آماده کردن آووکادو برای کودکان بسیار آسان است و شامل مراحل زیر می‌شود:

  • یک عدد آووکادو کامل را پوره کنید.
  • کمی‌از شیر مادر و یا شیر پاستوریزه را با آن مخلوط نمایید.
  • در آخر هم می‌توانید از پوره آماده شده برای کودک خود استفاده کنید.

همچنین بخوانید :   پاسخ به همه ی سوالات در مورد بروز تب در کودکان

  1. گلابی

گلابی برای کودکان ۶ تا ۸ ماه مناسب است. گلابی سرشار از مس، فیبر و ویتامین C می‌باشد. پزشکان برای درمان یبوست کودکان استفاده از گلابی را توصیه می‌کنند.  علاوه بر این، ویتامین C  و مس موجود در گلابی برای تقویت سیستم ایمنی کودکان بسیار مفید می‌باشد. در آخر لازم است بدانید گلابی می‌تواند یکی از بهترین میوه‌ها برای سلامت دستگاه گوارش کودکان باشد. این میوه نیاز به پختن ندارد و می‌توانید از آن به صورت خام و پوره شده استفاده کنید.

  1. هویچ

هویچ هم برای نوزدان زیر ۱۲ ماه مناسب است. زیرا هضم آسانی دارد و مورد علاقه کودکان نیز هست. این میوه حاوی بتاکاروتن بوده به همین دلیل برای پوست، بینایی و سیستم ایمنی کودک مفید می‌باشد.  به علاوه مواد مغذی دیگری هم چون: ویتامین C، K و ، کلسیم، فولات، پتاسیم، آهن، مس و منگنز هم در هویج وجود دارد. برای نوزادانی که هنوز دندان ندارند باید هویچ را آب پز کرده و سپس به صورت پوره درآورد. می‌توان کمی‌شیر به پوره هویج اضافه نمود. اگر نوزاد شما دندان دارد می‌توانید از برش‌های کوچک هویج برای تغذیه او استفاده کنید. فقط توجه داشته باشید که پوست هویج  حتما باید جدا شود.‌ زیرا معده کودکان قادر به هضم آن نیست.

  1. سیب زمینی شیرین

اکثر نوزادن طعم سیب زمینی شیرین را دوست دارند و از آن جایی که سیب زمینی حاوی  بتاکاروتن و ویتامین A  است برای سلامت پوست، رشد و بینایی نوزاد بسیار مفید می‌باشد. سیب زمینی حاوی ویتامین‌های بسیاری است و یکی از مواد غذایی اصلی برای نوزادان در کشورهای کم درآمد محسوب می‌شود. سیب زمینی را پخته و کمی‌شیر به آن اضافه نمایید.

  1. کدوتنبل

کدو تنبل حاوی ویتامین A  و C، پتاسیم، کلسیم، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و&#۸۲۳۰; بوده و به همین دلیل برای سلامت پوست و تقویت سیستم ایمنی بدن کودکان ۶ تا ۸ ماه بسیار مفید می‌باشد. برای استفاده از کدو تنبل هم می‌توانید آن را پوره کرده و به همراه شیر مصرف کنید.

نکته مهم: بنا بر هشدار آکادمی‌اطفال کودکان در آمریکا، مصرف سبزیجاتی که حاوی نیترات طبیعی هستند برای کودکان زیر ۳ ماه بسیار مضر است.‌ زیرا سبب مبتلا شدن آن‌ها به نوعی کم خونی خاص به نام متهموگلوبینمی می‌شود.

نیترات طبیعی در سبزیجاتی هم چون: هویج، اسفناج، چغندر، کدو، کلم بروکلی، لوبیا سبز و سیب زمینی شیرین وجود دارد.

  1. ماست یونانی

ماست یونانی یکی از ابتدایی ترین موادی است که برای تغذیه نوزادان استفاده می‌شود.  بهترین زمان برای آغاز مصرف آن از ۷ ماهگی است. پروتئین و چربی موجود در ماست یونانی از رشد و بافت سالم سلولی کودکان پشتیبانی خواهد کرد. مواد مغذی دیگری مانند: ویتامین A، D، کلسیم و فسفر هم در ماست یونانی وجود دارد. این ماده به آسانی هضم می‌شود و به دلیل طعم و بافت خاصی که دارد، مورد علاقه همه نوزادان است. توجه داشته باشید که هیچ گاه به ماست یونانی، شکر اضافه نکنید. برای نوزدانی در سنین بالاتر می‌توانید از ترکیب ماست یونانی به همراه پوره میوه‌ها استفاده کنید.

  1. بروکلی

بروکلی برای کودکانی که در سنین ۸ تا ۱۰ ماهگی هستند، توصیه شده است. بروکلی حاوی ویتامین C، فیبر و کلسیم می‌باشد. به همین دلیل برای تقویت سیستم ایمنی بدن، بهبود بینایی و دفع  آسیب‌های سلولی مفید خواهد بود. از آن جایی که بروکلی حاوی ویتامین B  است می‌تواند به تقویت سیستم عصبی کودک کمک بسیاری کند. به علاوه بروکلی حاوی آهن، منیزیم، فسفر، پتاسیم، روی و اسید فولیک نیز می‌باشد.

  • طعم بروکلی برای همه کودکان دوست داشتنی است و شما می‌توانید آن را مانند مواد غذایی دیگر پخته و به صورت پوره به کودک خود بدهید.
  • برای کودکانی که دندان دارند، خرد کردن بروکلی هم می‌تواند کافی باشد.
  1. هویج وحشی یا شقاقل

برای کودکان ۶ تا ۸ ماهه مصرف هویج وحشی توصیه شده است. هویج به دلیل داشتن طعم شیرین، مورد علاقه همه کودکان است. هویج وحشی یک منبع غنی از ویتامین C، کلسیم، فیبر و پروتئین می‌باشد. ویتامین C  برای سیستم ایمنی بدن، کلسیم برای سلامتی استخوان‌ها و پروتئین هم برای سلامتی سلول‌های بدن ضروری می‌باشد.

  • برای استفاده از هویج وحشی می‌توانید آن را پخته و پوره کنید و یا به تکه‌های کوچک تقسیم نمایید.
غذاهایی که استفاده کردن از آن‌ها تا قبل از ۱ سالگی ممنوع است:
  • از شیر گاو به جای شیر خشک و یا شیر مادر استفاده نکنید.
  • از مصرف هرگونه ماده غذایی چسبنده و یا سفت که ممکن است باعث خفگی فرزندتان شود، اجتناب کنید.
  • مصرف تمامی‌آجیل‌ها برای بچه‌های زیر دو سال ممنوع می‌باشد.
  • مصرف عسل برای کودکان زیر ۱ سال توصیه نمی‌شود‌. زیرا ممکن است در متابولیسم آن‌ها مشکل ایجاد کند.
  • از مصرف پنیرهای غیربهداشتی و پاستوریزه نشده خودداری کنید. ‌زیرا باعث مسومیت غذایی خواهد شد.
  • مصرف ماهی به دلیل داشتن جیوه برای کودکان زیر ۱ سال توصیه نمی‌شود.
  • مصرف سخت پوستانی مانند: خرچنگ و حلزون نیز برای کودکان بسیار مضر می‌باشد.

همچنین بخوانید :   فواید جسمی‌و روانی هوای آزاد برای کودکان !

منبع
top10homeremedies
برچسب ها

الهه افهامی

الهه افهامی هستم و حدودا ۴ سالی است که که در زمینه وبلاگ نویسی و تولید محتوا فعالیت می کنم. نوشتن تنها کار من نیست، بلکه یکی از علایق من هم هست و حالم رو خوب می کنه. سفر و کسب تجربه های جدید رو خیلی دوست دارم و سعی می کنم همیشه اطلاعات ام رو در هر زمینه ای به روز نگه دارم.

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

بستن
بستن

بلوک تبلیغ حذف شد

با غیرفعال کردن بلوک تبلیغات از ما حمایت کنید.