روان شناسیسلامت

بهترین عکس العمل برای همدردی با افرادی که با ما درد و دل می کنند چیست؟

یکی از مسائل چالش برانگیز در دوستی، نحوه عکس العمل نشان دادن به مشکلاتی است که دیگران دارند و آن را با ما به اشتراک می گذارند. شاید این موضوع مهمی به نظر نیاید که، نحوه همدردی شما با طرف مقابل تان، تعیین کننده میزان نزدیکی شما به یک دیگر می باشد.

این موضوعی طبیعی است که ما برای بهتر شدن حال عزیزان مان در این گونه موقعیت ها تلاش کنیم. اگر شما هیچ گونه تجربه ای در مورد وضعیت طرف مقابل تان نداشته باشید، در پیدا کردن بهترین راه برای کمک به او دچار تردید خواهید شد. حتی اگر موقعیت آن ها را نیز درک کنید، متوجه خواهید شد که غلبه کردن بر احساسات بد در این گونه موقعیت ها دشوار خواهد بود. به طور مثال ممکن است طرف مقابل شما یک شکست عشقی را تجربه کرده باشد که، در این وضعیت پیدا کردن راه حلی مناسب، مشکل خواهد بود. اگر چه برای آرامش دادن به افراد در این گونه موقعیت ها راه حلی جامع و یکسان وجود ندارد؛ اما شما می توانید از بهترین روش ها برای هندل کردن این گونه موقعیت ها استفاده کنید.

نیت خوب شما می تواند منجر به بدتر شدن احساسات طرف مقابل تان گردد

هنگامی که ما به دنبال بهترین راه حل برای پاسخ دادن به دوست غمگین مان هستیم، ممکن است به اشتباه از شیوه ای نامناسب استفاده کنیم. ممکن است حرفی را به اشتباه بگوییم و یا به صورت غیر منتظره نسبت به احساسات آن ها حساسیت نشان دهیم . به هر حال واکنش نامناسب ما می تواند منجر به بدتر شدن احساس دوست مان بعد از صحبت کردن شود.

ما هیچ گاه قصد آسیب رساندن و یا ناراحت کردن طرف مقابل خود را نداریم؛ اما حتی بهترین نیت ها هم می توانند به روشی اشتباه بیان شوند. در واقع هنگامی که نمی دانیم باید چه چیزی بگوییم، شروع به گفتن هر آن چیزی که به ذهن مان می آید خواهیم کرد تا بتوانیم کمی از ناراحتی های طرف مقابل خود بکاهیم.

اگر می خواهید به دوست تان برای داشتن احساسی بهتر کمک کنید، باید موارد زیر را به خاطر داشته باشید.

تغییر دادن موضوع مورد بحث، کمکی نخواهد کرد

در مکالمات چالش برانگیز، شاید شما تصور کنید که با تغییر دادن موضوع می توانید به دوست تان کمک کنید و در ذهن خودتان تصور می کنید که با این کار توجه او را از اتفاقات منفی به امور مثبت و لذت بخش تر تغییر خواهید داد؛ این کار شاید برای شما لذت بخش باشد؛ اما به دوست تان کمکی نخواهد کرد. طرف مقابل شما در این موقعیت ها نمی تواند به فیلم های سینمایی و یا رستوران مورد علاقه شما در شهر، توجه کند!

این روش خود می تواند مشکل ساز باشد؛ زیرا دوست شما هنگامی که مشکلاتش را در میان می گذارد، یعنی به دنبال گوشی برای شنیده شدن می گردد. آن ها با در میان گذاشتن مشکلات شان و شنیدن نظرات شما می توانند کمی از دردهای خود را بکاهند. اگر موضوع مورد بحث را تغییر دهید، تنها طرف مقابل تان را از این فرصت محروم کرده اید.

دادن اطمینان خاطر مثبت، به طرف مقابل انرژی منفی منتقل می کند

هنگامی که طرف مقابل تان از مشکلات و سختی هایش می گوید، شاید تصور کنید گفتن عباراتی هم چون« همه چیز درست می شود» « تو به اندازه کافی خوب هستی» و… می تواند کمک کننده باشد؛ زیرا به آن باور دارید؛ اما گاهی اوقات حتی جملات مثبت نیز نمی توانند مفید واقع نشوند؛ زیرا طرف مقابل تان به چیز دیگری احتیاج دارد.

شاید دوست شما تنها به یک نفر برای تخلیه کردن احساسات منفی خود، احتیاج داشته باشد. آن ها در این گونه مواقع به فردی نیاز دارند تا بتوانند مشکلات خود را در میان بگذارند و به راه خود ادامه دهند. اگر شما در این حالت سعی کنید به آن ها قوت قلب دهید، یعنی نگاهی تحقیر آمیز به طرف مقابل تان داشته اید. پس در این گونه مواقع شما نیز اعتراف کنید که اتفاقات بدی افتاده است، با این کار طرف مقابل برای یافتن راه حل های عقلانی، نیز شویق خواهد شد.


حتما بخوانید : احساس همدردی مهم ترین مهارتی است که شما باید داشتن آن را تمرین کنید ،چگونه ؟ بخوانید


تلاش شما برای حل کردن مشکل، تنها موقعیت را بدتر خواهد کرد

مشاهده درد و رنج عزیزان، برای همه ما مشکل است. به همین دلیل همه ما دوست داریم برای حل شدن مشکلات دوستان خود به آن ها راه حل هایی را ارائه دهیم. در این گونه مواقع ما از جملات این چنینی استفاده می کنیم:

« اگر من جای تو بودم….» « بهتر بود اگر…»

همانند تغییر دادن موضوع بحث، ارائه دادن راه حل نیز تنها وضعیت را بدتر کرده و با این استراتژی نیاز طرف مقابل تان را برای درک شدن از او می گیرید.

ارائه راه حلی ناخواسته به طرف مقابل، نه تنها به او کمکی نخواهد کرد؛ بلکه برای خودتان نیز خسته کننده خواهد بود. هنگامی که طرف مقابل از شما درخواست راه حل می کند، مجاز به ارائه راه حل هستید؛ در غیر این صورت به آن ها هیچ گونه راه حلی را ارائه ندهید.

برای درک و تایید احساسات طرف مقابل خود، به او گوش دهید

بعد از همه این ها، طرف مقابل تان به دنبال کسی است که به حرف هایش گوش دهد. شما می توانید با گوش دادن صبورانه و واقعی، این هدیه را به دوست خود بدهید. بدون هیچ قضاوتی، به طرف مقابل خود این فرصت را بدهید و به صورت کامل صحبت هایی که برای گفتن آن ها برنامه ریزی کرده بودید، فراموش کنید. البته به خاطر داشته باشید که منظور ما این نیست که ساکت بمانید و هیچ عکس العملی نداشته باشید، گوش دادن فعال شامل مراحل زیر می شود:

  1. برای دادن اطمینان خاطر بیش تر، ارتباط فیزیکی داشته باشید

اگر ساکت بنشینید، حس شنیده شدن را به طرف مقابل تان انتقال نخواهید داد. در واقع شما باید با زبان بدن تان به او نشان دهید که در حال گوش دادن به صحبت هایش هستید. تکان دادن سر و برقراری رابطه چشمی، به آن ها احساس امنیت داده و تشویق شان می کند تا صحبت های خود را ادامه دهند.

  1. صحبت های طرف مقابل خود را تایید کنید

لازم نیست حتما از زبان بدن استفاده نمایید؛ اما با استفاده از روش های مختلفی می توانید به طرف مقابل تان نشان دهید که بر صحبت های او تمرکز کرده اید. به طور مثال با گفتن عباراتی هم چون« در حال گوش دادن به صحبت های تو هستم» و یا « من نمی توانم احساسات تو را درک کنم؛ اما می دانم واقعا سخت است» نشان دهید که در حال تایید صحبت های طرف مقابل تان هستید.

  1. به آن ها بفهمانید که سعی می کنید وضعیت دوست تان را درک نمایید

اگر تمام صحبت های طرف مقابل خود را بدون هیچ تکراری به او بگویید، یعنی تنها به صورت طوطی وار حرف های طرف مقابل تان را حفظ کرده اید؛ در حالی که باید به طرف مقابل تان نشان دهید در حال فکر کردن به صحبت های او هستید و با کلمات تان خود را به جای او قرار دهید. علاوه بر این می توانید با بیان برخی از جمله ها نظرات شخصی خود را نیز ، بیان نمایید.« این منطقی نیست که با وجود این همه تلاش، باز هم مسئولیت موارد بیش تری را بر عهده بگیری» در واقع با بیان این جمله شما نشان داده اید که دوست تان « بیش از حد مورد نیاز، تلاش کرده است»

همه آن ها تنها به گوشی شنوا احتیاج دارند، نه هیچ چیز دیگر

یکی از مسائل چالش برانگیز این است که بدانید چه چیزی را و چگونه، بگویید. اگر دوست تان در مورد مشکلاتش با شما سخن می گوید، بدین معنا است که به شما اعتماد کرده است.این اعتماد آن ها را به عنوان هدیه ای برای خودتان در نظر بگیرید و در مقابل شرایط را طوری برای آن ها فراهم کنید که بتوانند آن چه برای آن ها اتفاق افتاده با شما در میان بگذارند.

از همه این ها مهم تر آن است که به عنوان شنونده ای فعال بوده و برای احساسات طرف مقابل تان ارزش قائل شوید. به جای این که سعی کنید مشکلات آن ها را حل نمایید، موضوع بحث را تغییر دهید و یا به آن ها با بی اهمیت جلوه دادن موضوع، دل گرمی دهید؛ باید سر و پا گوش باشید و این تنها چیزی است که دوست شما در زمان سختی به آن نیاز دارد. به صحبت های دوست تان گوش فرا دهید تا از نتایج آن شگفت زده شوید. از هر دستی بدهید از همان دست می گیرید و قطعا روزی دوست تان نیز این محبت شما را جبران خواهد کرد.


حتما بخوانید : این ۷ جمله مخرب را به افراد افسرده نگویید!


منبع
lifehack
برچسب ها

الهه افهامی

الهه افهامی هستم و حدودا ۴ سالی است که که در زمینه وبلاگ نویسی و تولید محتوا فعالیت می کنم. نوشتن تنها کار من نیست، بلکه یکی از علایق من هم هست و حالم رو خوب می کنه. سفر و کسب تجربه های جدید رو خیلی دوست دارم و سعی می کنم همیشه اطلاعات ام رو در هر زمینه ای به روز نگه دارم.

مطالب مشابه

2 دیدگاه در “بهترین عکس العمل برای همدردی با افرادی که با ما درد و دل می کنند چیست؟”

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

بستن

بلوک تبلیغ حذف شد

با غیرفعال کردن بلوک تبلیغات از ما حمایت کنید.