روان شناسیسلامت

انواع دلبستگی در رابطه چیست و شما جزو کدام گروه هستید ؟بخوانید

همه ما می دانیم که کیفیت ارتباطات، تاثیر بزرگی بر روی رضایت و شادی در زندگی می گذارد. از طرفی دیگر هنگامی که روابط ما به خوبی پیش نمی رود و یا اشتباهاتی یکسان را به صورت مداوم مرتکب می شویم، احساس ناامیدی و گیجی خواهیم کرد و به آینده نیز بدبین خواهیم شد. یکی از بهترین راه ها برای حل کردن این مشکل این است که در مورد نحوه دلبستگی خود در روابط کمی بیش تر فکر کنیم.

این مفهوم از دیر باز در علم روانشناسی مورد بحث است و به این موضوع بازمی گردد که ما چه طور با دیگران ارتباط برقرار می کنیم و نسبت به افراد مهم در زندگی مان چه احساسی داریم.

به صورت کلی همه ما در یکی از ۳ گروه زیر قرار می گیریم :

ایمن ( زمانی که شما احساس خوبی در رابطه دارید)

اضطرابی( هنگامی که احساس ناامنی دارید و کمی در رابطه مضطرب هستید)

اجتنابی( در این حالت شما به صورت کامل از برقراری هر گونه رابطه ای اجتناب می کنید و یا در روابط خود سرد بوده و بی قرار هستید)

البته نوع دیگری نیز وجود دارد که ترکیبی نامیده می شود. در این وضعیت افراد ترکیبی از حالت های اجتنابی و مضطرب را دارند، به همیت دلیل گاهی گرم و گاهی سرد و بی قرار هستند که بستگی به موقعیت خواهد داشت.

سبک دلبستگی ما بستگی به تجربیات مان در روزهای اول زندگی و نحوه مراقبت والدین از ما خواهد داشت. به طور مثال اگر در خانواده شما روابط گرم نبوده و با آغوش باز از فرزندن پذیرایی نمی شود، سبک دلبستگی اجتنابی خواهد شد. از طرفی اگر در دوران کودکی افراد بسیاری از یک دیگر جدا شده و یا کانون خانواده را ترک کرده باشند، سبک اضطرابی می باشد. اگر افراد خانواده شما رفتاری غیر قابل پیش بینی و یا دلهره آورداشته باشند، سبک شما ترکیبی خواهد شد؛ زیرا در این حالت شما پیام هایی گیج کننده از افراد دریافت می کنید که انتظارش را ندارید.

افرادی که ارتباطات مثبت در طول زندگی داشته اند، سبک دلبستگی آن ها از نوع ایمن خواهد شد. البته در این موارد استثناهایی نیز وجود دارد. به طور مثال اگر شما روابط عاشقانه سخت و چالش برانگیز را تجربه کرده باشید که در آن عهد شکنی و عدم اعتماد بسیار وجود داشته، دارای سبک دلبستگی اضطرابی و یا ترکیبی خواهید شد. از طرفی اگر روابط عاشقانه مستحکم و خوبی را داشته باشید، احساس امنیت خواهید کرد که می تواند سبک های دلبستگی اضطرابی و یا اجتنابی را بسیار بهبود ببخشد.

برخی از مشاوران معتقدند که بین صمیمت و استقلال و هم چنین سبک های اضطرابی و اجتنابی، ارتباط وجود دارد.

از نظر آن ها، افراد مضطرب تمایل به داشتن روابط صمیمانه و افراد اجتنابی تمایل به استقلال دارند.

سبک دلبستگی ما در ارتباطات بسیار جالب است؛ زیرا نشان دهنده چگونگی ارتباط ما با جهان می باشد. حتی می تواند نوع مشکلاتی که در محیط کار و یا در روابط دوستانه خود داریم، مشخص نماید.

سبک دلبستگی به مفهومی اطلاق می شود که ما آن را «روابط شی» می نامیم – و به این موضوع که ما چگونه دیگران را در زندگی خود درک می کنیم، گفته می شود.

این موضوع کمی پیچیده است؛ اما به صورت کلی می توان گفت که اگر در بین ۳ تا ۱۰ سالگی  شما تجربه خوبی از ارتباط با افرادی که در اطراف شما قرار دارند، داشته باشید با بیش تر افرادی که پس از آن نیز وارد زندگی شما می شوند، ارتباط خوبی خواهید داشت. البته شاید نسبت به غریبه ها و افرادی که رفتارهای غیر قابل پیش بینی دارند؛ کمی وضعیت متفاوت باشد؛ اما در کل می توان گفت که «روابط شی» شما مثبت خواهد بود.

 اگر در رندگی شما افرادی بوده اند که شما را ترسانده، نادیده گرفته و یا به طرق مختلف آسیب هایی را به شما وارد کرده اند، ارتباط شی شما خیلی مثبت نخواهد شد.

در این حالت شما به همه مشکوک بوده و از صمیمی شدن با افراد می ترسید؛ زیرا از تایید و رد شدن توسط افراد مختلف واهمه دارید.


حتما بخوانید : سبک دلبستگی خودتان را بشناسید و بعد فرد مناسب خودتان را پیدا کنید! بخوانید


حال سبک دلبستگی ما چگونه بر زندگی مان در بزرگسالی تاثیر خواهد گذاشت؟

درادامه مثال هایی را از برخی افراد می آوریم که سبک دلبستگی آن ها موجب ناراحتی شان در زندگی بزرگسالی شده است:

سوفیا نام دختری است که پس از طلاق پدر و مادرش و ندیدن پدر برای مدت طولانی، دچار سبک اضطرابی در دلبستگی شده است. سال ها بعد، پس از ازدواجش سوفیا، مدام این سوال را از خود می پرسید که آیا شریک زندگی اش واقعا به او علاقه دارد؟ به همین دلیل همیشه سعی می کرد با شریک زندگی خود رابطه ای بسیار صمیمانه داشته باشد؛ زیرا به دلیل اتفاقاتی که در زندگی کودکی او رخ داده بود، باور داشت، ارتباطات همه زوجین روزی به پایان می رسد.

جاش نام پسری است که دارای سبک اجتنابی در دلبستگی می باشد، او در کودکی از لحاظ احساسی رابطه خوبی با والدین خود نداشته؛ زیرا آن ها مدام سرکار بوده اند. او در زندگی آموخته بود که از هیچ کسی کمک نگیرد و همیشه مستقل بوده و به خودش تکیه کند.

هنگامی که جاش ازدواج کرد و صاحب فرزند شد، با همسر خویش مشکلاتی فراوان داشت؛ زیرا هیچ گاه نمی توانست همسرش را مورد حمایت عاطفی خویش قرار دهد. هم چنین او با فرزندان خود نیز بسیار سرد برخورد می کرد و هیچ گونه احساس هم دلی بین آن ها وجود نداشت.

آستین نام فردی دیگر است که او دارای سبک ترکیبی در دلبستگی می باشد.

این فرد در خانه ای بزرگ شده بود که مادرش حالتی خشن و عصبی داشت و هم چنین پدرش نیز افسرده و غمگین بود. او مشکلات بسیاری را در محل کار داشت، به صورتی که از همکاران خود بسیار عصبی و ناراحت می شد و هم چنین نسبت به انتقاد و رد شدن، نیز بسیار حساس بود.

با دیدن این مثال ها متوجه می شوید که چه طور مسائل مربوط به سبک دلبستگی بر زندگی ما تاثیر گذار خواهد بود.  تعاملات ما براساس سبک دلبستگی مان شکل می گیرد، به طور مثال اگر سبک دلبستگی ما از نوع اضطرابی باشد، با افرادی که در اطراف مان قرار دارند، به طور مثبتی رفتار می کنیم تا از این موضوع مطمئن شویم که آن ها به ما علاقه مند هستند. اگر سبک دلبستگی ما از نوع اجتنابی باشد، ممکن است به پیام های عاشقانه ای که از افراد اطراف مان می رسد، کاملا بی تفاوت باشیم؛ زیرا احساس ضعف یا خجالت می کنیم. این اقدامات در هیچ یک از این افراد آگاهانه نیستند، برخی از افراد برای فاصله گرفتن و برخی از افراد به داشتن رابطه ای بسیار صمیمی تمایل دارند و هیچ یک از این دو گروه دلیل این احساسات خود را نمی دانند.

حال راه حل چیست؟ پیدا کردن راه حل برای این مشکل می تواند بسیار سخت باشد؛ زیرا سبک دلبستگی ما ریشه در شخصیت و رفتارمان دارد.  البته خبر خوبی را نیز برای شما داریم، افزایش آگاهی شخصی از خودتان می تواند اولین قدم برای حل کردن این مشکل باشد. در واقع ما با آگاهی از هر آن چیزی که شخصیت مان را شکل داده است، می توانیم بین رخدادهای گذشته و زمان حال خود تفاوت قائل شویم و در نتیجه مواردی را که مربوط به گذشته است را مورد توجه قرار ندهیم.

در ادامه مثال های دیگری را بررسی خواهیم کرد:

کتی نام دختری است که همسر سابقش چندین بار به او خیانت کرده است، به همین دلیل هم اکنون توانایی اعتماد کردن به دیگران در کتی، به صورت کامل از بین رفته است. حتی در رابطه اخیرش نیز نسبت به نامزد جدید خود بدبین است و تصور می کند که بالاخره روزی او را برای بودن با زنی دیگر، ترک خواهد کرد. کتی به دلیل تجربه های تلخ خود در گذشته، بر اثر برخی از اتفاقات ساده مانند دیر کردن نامزدش و یا دیر جواب دادن به پیامک ها، به راحتی عصبانی شده و برخی نشانه ها مانند ترس، اضطراب و ناامیدی در او ظاهر می شود.

روانشناسان برای درمان او، پیشنهاد می دهند که نسبت به این احساسات بی اعتنا بوده و بیمار با خودش صحبت کند. به طور مثال ازخودش بپرسد که چرا نگران است؟ چه اتفاق متفاوتی باید رخ می داد تا او نگران نباشد و….؟ در این حالت بیمار نسبت به پاسخ هایی که می دهد آگاهی یافته و در نتیجه می تواند عکس العمل هایش را هنگام قرار گرفتن در چنین موقعیت های تغییر دهد. در طول زمان این کار آسان تر و آسان تر خواهد شد، اگرچه همیشه می تواند بیمار را تحت تاثیر قرار دهد؛ اما از استرس او به میزان قابل توجهی کاسته و بیمار قادر است زمان حال را از گذشته به خوبی جدا کند.

جان نام فرد دیگری است که دارای سبک اجتنابی در دلبستگی می باشد و مشکلات فراوانی را با نامزد خود دارد.  جان احساس می کند که در رابطه ای که با نامزد خود دارد به دام افتاده؛ زیرا از نظر خودش تمام استقلال و آزادی خود را در این رابطه از دست داده است. در واقع مشکل جان، درخواست نکردن نیازهایش در رابطه بود، او نیاموخته بود که باید از طرف مقابل خود در رابطه بخواهد که نیازهایش را برآورده نماید،  به همین دلیل روانشناسان وظیفه داشتند به او کمک کنند تا این مهارت را بیاموزد و هم چنین به کارهایی که نامزدش برای او انجام می دهد، بیش تر توجه کند.  پس از درمان، جان از بودن در این رابطه احساس خوشحالی می کرد و هم چنین نامزد او نیز آموخته بود که باید نیازهای عاطفی جان را در نظر بگیرد.

همان طور که در موارد فوق مشاهده کردید، ما با آگاهی شخصی می توانیم احساسات عاطفی خود را درک نماییم. البته همه ما به احساساتی که نیازی قوی به آن ها حس می کنیم، پاسخ خواهیم داد؛ مخصوصا اگر مربوط به روابط مان باشد. نکته اصلی این است که ما روابط خود را به خاطر اتفاقاتی که در گذشته رخ داده، خراب نکنیم. یکی از فواید آگاهی این است که به ما کمک می کند دریابیم آیا، رفتارمان ما را به خواسته های مان نزدیک تر می کند یا خیر!

 اگر همواره در روابط ما الگوهای مشابهی تکرار می شود و یا برای تامین نیازهای مان در روابط با مشکل رو به رو شویم، نشان دهنده این موضوع است که باید خودمان را بررسی نماییم.


حتما بخوانید : اگر می خواهید رابطه ای صمیمی تر داشته باشید ، این مقاله را بخوانید


منبع
psychcentral
برچسب ها

الهه افهامی

الهه افهامی هستم و حدودا ۴ سالی است که که در زمینه وبلاگ نویسی و تولید محتوا فعالیت می کنم. نوشتن تنها کار من نیست، بلکه یکی از علایق من هم هست و حالم رو خوب می کنه. سفر و کسب تجربه های جدید رو خیلی دوست دارم و سعی می کنم همیشه اطلاعات ام رو در هر زمینه ای به روز نگه دارم.

مطالب مشابه

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

همچنین ببینید

بستن
بستن

بلوک تبلیغ حذف شد

با غیرفعال کردن بلوک تبلیغات از ما حمایت کنید.